Дефлексія гештальт, психолог микола лу
Дефлексія - це відхилення від прямого контакту з людиною або проблемою. Цей термін з гештальт психотерапії. Дефлексія один з багатьох методів психологічного захисту людини. Як і інші методи захисту, іноді дефлексія корисний метод щоб розрядити ситуацію або піти від конфлікту. Але, часто, дефлексія відбувається не усвідомлено і людина не розуміє, як він починає сам руйнувати свої стосунки.
Уявіть, що вас щось турбує в вашому улюбленому людині. Наприклад, він постійно смітить на кухні і не прибирає за собою стіл, і вам залишається прибирати його сміття. І так кожного дня. Це починає тиснути на вас, вам неприємно, вас це починає дратувати.
Останній варіант якраз і є дефлексія. У вищевказаному випадку, наприклад він знову насмітив на кухні, і замість того щоб відкрито сказати йому про те як вам це набридло, ви починаєте злитися і зривається на нього зовсім з-за чогось іншого.
Наприклад, ви зриваєтеся і починаєте говорити йому, що він вас не поважає, що він вас не цінує і т.д. З вашої точки зору, начебто все зрозуміло. Якби він вас поважав, то він би не смітив на кухні. Але на жаль йому буде нічого не зрозуміло з того що сталося.
Результат буде такий, що можливо у вас буде конфлікт, які не приведе вас ближче до вашої мети. Ваша мета, щоб він не смітив на кухні. Так як він не буде розуміти, що конкретно ви від нього хочете, він не зрозуміє, що він повинен прибирати за собою на кухні.
Чи корисний такий контакт для ваших відносин? Ні. Він руйнівний.
І так давайте розглянемо, чому ж люди часто не говорять прямо, що їх турбує. Чому вони вибирають дефлексію як метод контакту з коханою людиною?
Чому люди вибирають дефлексію?
Все дуже просто. Гештальт терапія свідчить, що люди вибирають дефлексію, щоб уникнути неприємних емоцій.
Людина завжди намагається вибрати найбільш оптимальний шлях дії. Шлях в якому йому буде якомога менше болю.
Повернемося до прикладу вище.
Якщо у вас є ідея що жінка, а не чоловік, завжди повинна прибирати на кухні, то наскільки сильною є ця ідея сидить в вас, настільки важко вам буде висловити своє незадоволення, коли ваш улюблений буде смітити на кухні.
Ось тут интроекция якраз і є ідея, що кухня це ваша зона, за яку ви відповідаєте. Адже це ідея наших предків - жінка господиня на кухні. Тільки який предок таку нісенітницю вигадав? Я не знаю. У мене на кухні немає господарів. Сьогодні я готую, сьогодні я господар. Завтра готує моя кохана, завтра вона господиня. Ми обидва відповідаємо за порядок на нашій кухні, адже це "наша" кухня.
І ось така ситуація з'являється, коли ви не можете безпосередньо висловити ваші почуття вашій коханій людині, через те що це буде суперечити якимось внутрішнім ідеям і правилам які ви дотримуєтеся. Наприклад, придумане правило, що ви повинні прибирати на кухні.
Раптом він подумає, що ви погана господиня і почне шукати собі іншу. Такого типу думки, можуть змусити вас дефлексіровать, і не йти на прямий контакт з вашим коханою людиною з проблеми брудної кухні. Чи не говорити йому безпосередньо, що вас турбує. Як же ви можете йому це сказати, якщо ви вірите що прибирати кухню це ваша, а не його обов'язок?
До чого веде дефлексія?
З точки зору гештальт терапії, дефлексія призводить до нерозуміння з боку людини з яким ви йдете на контакт. Так як ви не говорите безпосередньо, що вас турбує.
Коли йде нерозуміння, людина починає створювати свої власні розуміння. Наприклад, він може почати думати, що ви просто істеричка, або що він вам вже набрид і тому ви зараз скандал йому влаштовуєте, або що завгодно інше.
Бачите, як небезпечно піддаватися дефлексіі? Це може привести до сильних непорозумінням, скандалів і сварок.
Уявіть коли люди живуть роками в таких відносинах. Потім вже зовсім незрозуміло через що вони лаються, що у них реально не так.
І ось так люди живуть, постійно лаються, і якщо запитати у них "У чому причина ось цієї сварки зараз?", То обидва дадуть повністю різні відповіді, так як контакт у них один з одним сильно порушений.
Як це у вас?
Для мети саморозвитку, варто задати собі питання "А як це проявляється в моєму житті, в моїх відносинах?".
І тут ставати важко знайти приклади дефлексіі у власному житті. Розум як би не знаходить прикладів. Може їх і немає? Може в ваших відносинах у вас немає дефлексіі?
Може і немає, а може і є. Швидше за все, є і дуже багато.
Наше его не любить визнавати свої помилки. Его буде робити все, щоб звалити провину на іншу людину. Тому знайти делфексію в собі буде набагато важче, ніж побачити її в іншу людину.
Тоді просто можна подивитися на результат ваших відносин. Ваш улюблений чоловік знає докладно що вас дратує, що вас злить, що вас хвилює, що вас дратує, чого ви боїтеся?
Якщо у вас немає дефлексіі або дуже мало шкідливою дефлексіі, то ваша кохана людина може цілу книгу написати про те, що ви не любите, що вас злить, що вас дратує в ваших відносинах з ним або їй. Він може це зробити, тому що ви йому безпосередньо говорили, що вас турбує.
Якщо ваш розум зараз скаже "Я дуже спокійна в стосунках, мене нічого толком не дратує, що не дратує", то будьте дуже обережні, швидше за все ви навіть не усвідомлюєте того що відчуваєте. Це нормально, більшість людей не усвідомлюють що відчувають. Але хоч це і нормально, це все одно дуже шкідливо, для відносин і вашого фізичного здоров'я.