Чому жир не йде
Найбільш поширеним бажанням багатьох дівчат є схуднення в певному місці. Нещодавно зустрілася я зі своїми подругами, поговорили, посміялися. І, природно, торкнулися теми скидання зайвої ваги. Лена нам говорить: «Хочу прибрати трохи в області талії, підтягти стегна і зовсім трохи скинути в руках. Решта нехай залишається таким, як є ». Маша їй порадила для талії побільше качати прес, для стегон поусерднее робити махи ногами, а для рук тренуватися з гантельками. Тільки проблема в тому, що жир не йде локально. Адже навряд чи хтось із нас зустрічав дуже повної людини з кубиками преса. З певного місця жир не піде тільки від того, що ми будемо старанно над ним працювати. Завдяки фізичним навантаженням наше тіло стає більш міцним, сильним і пружним. Виконуючи вправи, ми спалюємо калорії і худнемо, але худнемо повністю, а не частинами. Наприклад, хитаючи тільки руки, м'язами ми матимемо, а жир залишиться на своєму місці. Щільний м'язовий каркас під шаром жиру буде робити наші руки ще більшими. Щоб краще зрозуміти, як в нашому організмі все відбувається, давайте докладніше розберемося, що ж таке жир і як він утворюється.
Жири в організмі людини
Жири в організмі людини виконують безліч різноманітних функцій. Але основна їх роль - це величезне джерело енергії. Коли ми робимо будь-які дії, саме жири дають нам на це сили. Підшкірний жир регулює теплообмін і захищає внутрішні органи від ушкоджень і ударів. Генетично в людині закладено ті місця, в яких жир буде накопичуватися найбільше. Це наші проблемні зони, в яких худнути ми будемо в останню чергу. Коли ми починаємо займатися спортом, ми бачимо значні поліпшення у всьому тілі. Але проблемна зона часто дуже відстає в схудненні. Можна змарнілі повністю, а невеликий животик або «вушка» на стегнах так і залишаться. Чому так відбувається? Відповідь криється у властивостях жирової клітини.
Властивості жирових клітин
Жирова тканина в основному складається з клітин, які називаються «адипоцитами». У середньостатистичної людини є до 35 млрд. Адипоцитів. А у людей, які страждають надмірною вагою, їх кількість досягає 125 млрд. Якщо детально розглянемо будову адипоцити, то ми побачимо, що він складається з жирового кульки, який знаходиться в оточенні кровоносних судин і волокон колагену. З усім організмом клітина взаємопов'язана і «спілкується» з допомогою капілярів. Таким чином, жирові тканини отримують всі необхідні поживні речовини, а віддають енергію для життєдіяльності.
Людський організм управляє роботою всіх клітин за допомогою гормонів. Вони подають сигнал жировим кліткам позбутися своїх запасів або накопичити про запас. Гормони контролюють відразу все жирові клітини в цілому. Вони не можуть дати сигнал в одному місці худнути, а в іншому в цей час одужувати. Це підтверджує той факт, що локальне схуднення неможливо. Але є один нюанс, а саме жир може йти з усіх зон, але нерівномірно. Це пов'язано з кровопостачанням тканин і активністю клітинних рецепторів. Цим і зумовлена наявність проблемних зон, від яких позбутися дуже складно.
Як позбутися від жирових відкладень?
На жаль, не існує чарівних пігулок, з'ївши які ми вмить похудеем. Жири накопичувалися не один день. Як правило, це відбувалося роками. Так чому ж скинути вагу нам хочеться моментально. Деякі люди роблять ставку на додаткові процедури. Наприклад, йдуть на всілякі масажі, ходять в баню, відвідують косметологів, обмотуються плівками. Але растрясти, «витопити» або розім'яти жирові відкладення неможливо. Як і немає сенсу робити якісь спеціальні вправи на проблемну зону. Цим ми просто збільшимо витрати калорій. Варто пам'ятати про те, що розставання з жировими запасами - це хімічна реакція нашого організму. Всіма цими процедурами можна лише активувати кровотік і поліпшити мікроциркуляцію.
Для позбавлення від жирових відкладень ніяких секретних ритуалів немає. Єдина умова - дефіцит калорій. Тобто, якщо кожного дня ми будемо витрачати більше калорій, ніж споживаємо, вага буде знижуватися. Створювати дефіцит калорій можна різними способами. Деякі роблять ставку на харчуванні, обмежують себе в жирній їжі або сідають на дієту. Інші ж акцент роблять на збільшення фізичних навантажень. Для мене ідеальним варіантом є поєднання правильного харчування і регулярних фізичних навантажень.
Моя порада всім, запасіться терпінням і послідовно йдіть до своєї мети. Не вводьте свій організм в стан стресу різким схудненням. Бережіть себе, життя у нас одна, а здоров'я не вічне. Постарайтеся зробити все правильно і тоді ваше красиве тіло ще довгі роки буде служити вам вірою і правдою!
Ось якби жир йшов з талії і, живота і стегон. При цьому груди і попа залишалася колишніх, апетитних розмірів. Мрії мрії. Зайва вага - це погана справа. Складно позбутися, коли все вже в занедбаному стані. Легше, стежити за собою постійно. Займатися спортом, вести активний спосіб життя і правильно харчуватися. Тоді проблема не буде такою вагомою. А наявність маленького животика, це зовсім не страшно. Багато чоловіків люблять, коли у жінки є форми, і коли вона не виглядає як суцільні кістки.
Ага, давайте помріємо разом, щоб він так йшов) А то йде спочатку з грудей, потім з попи, а потім зі всього іншого. При цьому пузо залишається найдовше))) Як рекомендують тренери, потрібно скорочувати вживання вуглеводів - так звані програми "сушок", тоді і живіт помітно втече, і все інше теж. Але яку ж треба силу волі, щоб так ось себе вимотувати відсутністю вуглеводів, я особисто не можу змусити себе так худнути ((