Чому важливо пам'ятати свої сни, російська сімка
За статистикою, середня людина не пам'ятає 4/5 своїх снів. Однак цю здатність цілком можна розвинути.
Пам'ять про снах
Вчені стверджують, що щоночі будь-яка людина бачить сни. Говорячи, що «нам наснилося» n-ну кількість снів, людина, фактично, означає, скільки снів йому вдалося запам'ятати. Коректність вираження «бачити сни» також сумнівна, адже сни можуть переживати навіть сліпі від народження люди. Крім зорових образів, у снах можна послухати музику, понюхати квітку, спробувати на смак їжу або відчути чиєсь дотик. Тому проблема людей, які не бачать ночами сни не в тому, що сновидіння до них з якихось причин «не приходять», а в тому, що вони не можуть пригадати їх з ранку. Чому ж виникає така проблема?
Вчені з США поставили експеримент на мишах, у ході якого вони фіксували стан їх нейронів і спостерігали, між якими парами нейронів відбувається сполучення. При стані цей процес виглядав так: спочатку активізувалася нервова клітина в гіпокампі, а через мілісекунди з ним синхронізуватися нейрон в неокортексе.
Таким чином, можна припустити, що спогади формуються в гіпокампі, а потім передаються в сховищі - неокортекс, зовнішній шар кори мозку. Очевидно, що швидкість взаємодії між двома цими зонами впливає на надійність зберігання інформації. Далі дослідники вивчили взаємодію двох зон під час сну. Під час так званого БДГ-періоду (періоду швидкого руху очей) людина бачить більшість снів, два шари синхронізувалися набагато рідше. Спогади повинні були формуватися, але відразу ж пропадали або повинні були виглядати туманними.
З цього може випливати, що людина не пам'ятає майже нічого з того, що йому сниться через своєрідного природного механізму, що не дозволяє снам зберегтися в пам'яті зовнішньої кори головного мозку. Можливо, це опір зберігання спогадів про снах носить захисну функцію, і людина як би позбавляється від зайвої інформації, якою виступають сни. Але для перевірки цієї теорії інформації у вчених поки що, на жаль, недостатньо.
Біологія сновидінь
З біологічної точки зору людина може забувати свої сни через особливості роботи мозку.
Деякі дослідники вважають, що у окремих людей область на кордоні скроневої і тім'яної кори працює набагато сильніше, ніж у інших. До цього висновку вони прийшли, провівши експеримент за участю двох типів людей - часто запам'ятовуючих свої сни і тих, хто їх взагалі майже не пам'ятає.
У мозку останніх була виявлена недостатня активність тієї самої зони, а у перших область розвинена настільки, що їм легко запам'ятовувати великі обсяги інформації уві сні. Однак тим, хто легко згадує подію з ними уві сні, загрожує побічний ефект - як правило, тривожний і чуйний сон. Більш спокійний і розмірений глибокий сон характерний якраз для тих, хто свої сни забуває.
Як доказ цього факту вчені наводять як приклад пацієнтів, у яких було травмовано даний стик мозкових часток, і дане пошкодження призводило до повної втрати здатності до запам'ятовування снів.
Ті з людей, у яких розвинений чуйний сон, часто прокидаються вночі і швидко реагують на подразники навколишнього середовища під час сну. Все це відбувається якраз через гіперактивності тім'яно-скроневої області, особливості якої призводять до спонтанної мозкової діяльності не тільки під час сну, але і за стані.
Період швидкого руху очей
Традиційно вважається, що БДГ-період - найпродуктивніший з точки зору запам'ятовування снів. Тільки в цей період, як вважають вчені, сни можуть снитися людині. БДГ-періоди збільшуються в тривалості і частоті протягом ночі: спочатку йде найкоротший перший період сну (не довше десяти хвилин), а останній сон може тривати до години.
Що стосується самих сновидінь, то під час БДГ-періоду їх може бути кілька, і поділяються вони найчастіше короткочасними пробудженнями - саме в цей момент, якщо зібрати всю силу волі, можна запам'ятати - і краще відразу записати - сон у всіх подробицях. Пам'ять про сон може в такому випадку зберегтися, якщо час пробудження було достатнім для «запису» сну в область неокортексу. В іншому випадку ви запам'ятаєте тільки один з останніх снів.
Навіщо потрібно запам'ятати сновидіння?
Наш організм влаштований так, що іноді він не може запам'ятовувати сни. Але навіщо, по суті, їх запам'ятовувати? Адже вже давно минули часи, коли віщі сни вважалися провісниками майбутнього, гадання по снам нині також не в великій пошані. Фрейдіанская концепція передбачає, що ті фрагменти снів, що людині вдалося запам'ятати - найважливіші, а інші, «пригнічені», вивчати практично безглуздо. Однак причини до запам'ятовування снів все-таки знаходяться.
український дослідник снів Сміла Громов вважає, що сни можуть сильно впливати на наш емоційний стан вже після пробудження: «Після поганих снів ми відчуваємо, що« встали не з тієї ноги », приємні же сни викликають емоційний підйом, бадьорість і впевненість у собі». Проблема полягає в тому, що якщо людина не запам'ятає приснився йому поганий сон, він буде дивуватися від того, чому у нього весь день поганий настрій.
ЗОмін навіть неприємні сни, можна принести своєму організму користь - проаналізувавши причину занепокоєння, набагато простіше розвіяти шлейф поганого сну. До того ж, не запам'ятовуючи сни, можна пропустити одне з нечастих дивовижних сновидінь або навіть усвідомлене сновидіння, яке може стати одним з найяскравіших вражень за все життя.
Як запам'ятати сон?
Незважаючи на природні перепони, людина може сконцентруватися і докласти зусиль для того, щоб зуміти запам'ятовувати сни. Спочатку потрібно сказати про те, що для запам'ятовування снів потрібно певне напруження, якому не повинні супроводжувати зайві турботи.
Спершу відрегулюйте свій будильник так, щоб прокидатися не надто різко. При цьому висипатися потрібно добре - сонний чоловік чи запам'ятає сни. При пробудженні насамперед в голові повинен проноситься питання «Що мені снилося?», А не список справ на вечір.
Чи не зашкодить трохи полежати з закритими очима, повільно намагаючись пригадати якісь окремі фрагменти. Потім можна вже почати їх записувати, і так згадаються дрібні деталі. Іноді нібито вже забуті уривки снів можуть прийти ближче до ночі.
Якщо запам'ятати сни природним шляхом не виходить, є сенс завести щоденник снів. У ньому сновидец повинен фіксувати не тільки сюжети своїх снів, але і їх характерні ознаки, щоб згодом класифікувати сни. А це допомагає їх запам'ятовувати. При веденні щоденника досить швидко виробляється звичка запам'ятовувати хоча б один сон за ніч. Однак і це не межа. При гарній тренуванні уві сні можна «проводити» більше часу, ніж наяву, запам'ятовуючи по сім-вісім снів за ніч. Так горезвісні вісім годин стають більш осмисленими. Однак таке надмірне запам'ятовування може стати причиною перенасичення мозку інформацією.
Проте, ведення щоденника снів буде постійно мотивувати вас на бачення найцікавіших і запам'ятовуються снів, тому до процесу запам'ятовування варто підходити з великим ентузіазмом.