Чому людина втомлюється
При виконанні напруженої або досить тривалої роботи, або занять фітнесом. настає момент, коли первісна інтенсивність її не може більше підтримуватися, т. е. настає стомлення. Це фізіологічний стан організму, що виявляється в тимчасовому зниженні працездатності. Роль його полягає у своєчасній захисту людини від небезпечного виснаження енергетичних ресурсів.
При напруженої розумової навантаженні в першу чергу стомлення настає в центральній нервовій системі (ЦНС), а при фізичному - в м'язах. Однак таке уявлення досить умовне: так, при напруженій м'язовій роботі стомлення буде розвиватися і в ЦНС. В основі його, мабуть, лежить зниження функціональної лабільності нервових центрів. Це призводить до порушення їх функції. Дискоординация функцій, яка спостерігається при втомі, характерна не тільки для процесів, що відбуваються в ЦНС, а й для локальних процесів, які спостерігаються в працюючих м'язах.
Для кожного виду фізичного навантаження можна відзначити найбільш важливі причини втоми.
Так, при виконанні циклічних навантажень (ходьба на лижах, біг, їзда на велосипеді, плавання, ходьба босоніж і т. П.) Стомлення пов'язано в основному зі зниженням функції кардіореспіраторної системи (спостерігається, наприклад, зменшення серцевого викиду, споживання кисню). Якщо ж такі навантаження тривають 20-30 хв і більше, то стомлення насамперед пов'язано з виснаженням вуглеводного резерву, наслідком чого є зниження цукру в крові. При навантаженнях на витривалість підвищується роль жирів у виробленні енергії.
Крім змін вуглеводно-жирового обміну, важливу роль в розвитку втоми і, отже, в зниженні працездатності грає зниження катехоламінів в надниркових і тканинах. Особливо виражено виснаження симпатико-адреналової системи при систематичних тренуваннях з великими навантаженнями. В результаті виникає при тривалій роботі пригнічення гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи порушується гормональна рівновага. Це стає найважливішим фактором втоми.
Слід зауважити, що не тільки інтенсивна і тривала діяльність сприяє стомлення. воно настає швидше, якщо робота ця монотонна, виконується на тлі негативних емоцій, в несприятливій по санітарним умовам середовищі і особливо ослабленим хворобою людиною.