Чому люди поправляються влітку, людмила
Чому люди поправляються влітку
Літо для нас - це сезон відпусток, відпочинку, розслаблення на дачі або на пляжі. До літнього сезону ми готуємося заздалегідь. Адже всім хочеться виглядати стрункими і красивими. Ми сідаємо на різні дієти, відвідуємо спортзали, вважаємо калорії, обмежуємо себе в харчуванні і піддаємо себе іншим «екзекуціям».
Однак часто буває так, що до кінця літнього сезону ми з подивом виявляємо, що ми не тільки не схудли, а одужали влітку. Чому ж люди поправляються влітку? Причин цього чимало. Розглянемо деякі з них.
Ви півроку мріяли про море, пляжі. Заздалегідь сіли на дієту. І до відпустки придбали заповітні форми, якими мають намір вразити чоловіків і викликати заздрість у жінок. Все - ви досягли мети, а тепер можна і розслабитися, - думаєте ви. І вже на другому тижні відпустки помічаєте, що все скинуті з такою працею кілограми, повернулися з божевільною швидкістю.
Це є основною помилкою більшості. Багато в відпустці розслабляються, що не дотримуються звичайної дієти, знижують рівень фізичної активності, частіше вживають алкоголь, енергетичні напої, фаст-фуд. Все це веде до того, що люди поправляються влітку. Особливо це позначається на тих, хто розбиває свою відпустку на кілька частин і в ці періоди багато ледарює і веде малорухливий спосіб життя.
Літо - сезон для пікніків. Чудово посидіти з друзями біля багаття з шашличком і пивом. Але необхідно пам'ятати, що чим більше пікніків ви відвідуєте, чим більше з'їдаєте шашликів, тим більше ви ризикуєте поправитися влітку. Смажена їжа, смачна. Тому з'їсти її, під пиво, на свіжому повітрі можна дуже багато. Однак всі зайві калорії негайно поселятися на ваших стегнах і животі.
Якщо для вас спортивні тренування це не спосіб життя, а засіб для схуднення, то зазвичай в літній період заняття спортом або взагалі закидаються, або відвідуються нерегулярно. Невідповідність в режимах спортивних тренувань веде до зниження м'язової маси тіла і є однією з основних проблем, з-за яких люди поправляються влітку, та й не тільки влітку.
- Літо - це період, коли найчастіше порушуються наші плани. І якщо все ж не вдається дотримуватися звичайних графіків, то будьте якомога більш активними влітку. Їздите на велосипеді, ходіть в турпоходи, плавайте.
- Якщо ви вибрали пляжний відпочинок, не лежіть без діла на пляжі, плавайте в морі, відвідуйте екскурсії, займіться фотографуванням. Адже, щоб знайти гідний сюжет для фотографії необхідно витратити досить багато часу і енергії, особливо якщо це гірська місцевість.
- Намагайтеся притримувати обмежень в їжі. Навіть перебуваючи в готелі, де «все включено», накладайте собі в тарілку звичайний свій обсяг порції. Адже все одно все не з'їси. Більшою мірою це ставитися до людей схильним до повноти.
- Пийте якомога більше простої води. Наші м'язи складаються з білка і води, тому, чим більше ми п'ємо води, тим краще метаболізм організму (швидкість спалювання жирів). Однак необхідно пам'ятати, що заміна води енергетичними і газованими напоями дає протилежний ефект.
Дотримання цих нехитрих рекомендацій не дозволять вам видужати влітку, і з відпустки ви привезете тільки позитивні емоції.
Люди поправляються влітку в першу чергу від вітаміну Д, тому що бувають на сонці, друга основна причина - вітаміни, з'являється свіжа зелень, овочі фрукти і т.д. Все це добре, але надлишок ваги в основному з двох причин, або багато їсте або мало рухаєтеся, частіше всім хочеться почути, що це обмін речовин або щось пов'язане зі здоров'ям. Повірте це набагато рідше. Хочете бути в формі, багато рухайтеся і припиняйте поглащать все що можна з'їсти. Повнота це лінь і обжерливість, навчитеся з цим боротися схуднете.
якщо вірити вашим словам, то все худі люди мало їдять, бігають весь день риссю, все страшні спортсмени, всі вони трудоголіки і ніколи не лежать на дивані)) че за БРЕД. до чого всіх під одну гребінку? місіс всезнайка, неважко жити з таким багажем знань?))