Чим зайнятися восени 15 ідей, які допоможуть впоратися з сезонною депресією, блог видавництва
У книзі «Тригери» описаний цікавий експеримент: «На питання" Наскільки ви щасливі? "Респонденти зазвичай дають більш позитивні відповіді, якщо на дворі ідеальна погода, ніж якщо вона ганебна. Але ті ж люди заперечують, що погода впливає на їх відповідь ».
Виходить, ми навіть не усвідомлюємо, як сильно дощ, вітер і хмари можуть зіпсувати наш настрій. А адже саме це, швидше за все, і є причина осінньої депресії. Але впоратися з поганим емоційним станом під силу кожному. Подумаємо, ніж варто зайнятися восени, щоб повернути собі бадьорість духу.
Коли на вулиці ллє дощ
1. Арт-терапія. Почніть ходити на курси малювання для дорослих. А якщо зовсім не хочеться висовувати ніс на вулицю, займіться творчістю вдома. Можна виплеснути негативні емоції на папір або просто помріяти про літо і зобразити теплий сонячний день. На допомогу - самовчитель "Як зрозуміти акварель».
2. Влаштуйте літературний вечір з домочадцями або друзями. Ось кілька ідей.
- Візьміть рядок з будь-якої книги, а потім запропонуйте присутнім придумати власну історію на задану тему.
- Нехай кожен напише вірш про те, що знайде у себе в кишенях.
- Згадайте якусь відому казку. Завдання учасників гри - написати свою версію історії. Можна перенести героїв в інший час або поселити їх на Марсі, інакше розставити акценти, розкрити характери персонажів з несподіваного боку. Буде весело!
- Вивчіть по кілька віршів про осінь і прочитайте їх один одному.
3. Приготуйте ароматні кекси в гуртках. (Можна почати з цих). По-перше, робити щось по нестандартним рецептами завжди цікаво. А по-друге, ви порадуєте себе і близьких дуже смачними ласощами.
У каструлі змішайте журавлинний морс, коньяк, червоне і біле вино. Додайте цукор, гвоздику, корицю і розрізаний на часточки апельсин, не знімаючи з нього шкірку. Накрийте кришкою і залиште нудитися на повільному вогні близько 4 годин. Не доводьте глінтвейн до кипіння! Він відразу ж втрачає більшість своїх смакових якостей. Через зазначений час зніміть каструлю з вогню, покладіть в напій лавровий лист і настоюйте під кришкою ще півгодини - за цей час лавровий лист додасть глінтвейну дуже приємну і делікатну пряну нотку. Подавайте гарячим.
5. Займіться саморозвитком.
- Спробуйте освоїти будь-який музичний інструмент.
- Почніть вчити якусь мову. Щоб було цікавіше, слухайте іноземні пісні або дивіться улюблені фільми з субтитрами. Ці та інші поради з книги поліглота Сусанни Зарайський підкажуть, як перетворити заняття в веселу гру.
- Тренуйте творчі здібності. Як стати більш креативним, ви дізнаєтеся з книги «Рисовий штурм». Шість ідей з неї - в цій статті.
- Почитайте цікаву науково-популярну літературу. Затишно влаштуйтеся в кріслі з книгами «Інтерстеллар». «Квантова всесвіт». «Краса в квадраті» або «Теорія ігор». Вони допоможуть розширити кругозір, потрясуть вашу уяву і захоплять сильніше, ніж будь-який детектив.
6. Сплануйте поїздку. Це вУкаіни восени прохолодно, а в Таїланді, наприклад, дуже навіть тепло. Якщо у вас попереду відпустку, то його можна провести в іншій країні. Визначитися з напрямком допоможе книга «Подорожні нотатки».
7. Спробуйте медитувати. На думку вчених, медитація допомагає значно знизити рівень стресу. Кілька технік - тут.
9. Почніть робити ремонт. який давно відкладали. Або просто влаштуйте невелику перестановку, щоб в квартирі стало затишніше. Для цього вам знадобляться рекомендації з книги «Дім, милий дім» (12 маленьких дизайнерських хитрощів можна дізнатися прямо зараз).
10. Просто пригальмуєте. Осінь спонукає до філософських роздумів, так що саме час подумати про власне життя. Від чого вам хотілося б позбутися, а чого варто присвячувати більше часу? У чому полягає ваше призначення? Чи слухаєте ви своє серце? Щоб відповісти на ці питання, виконайте кілька вправ з книги «Між треба і хочу».
Якщо дощу немає
11. Ідіть на вулицю з фотоапаратом. Осінь неймовірно красива, і у вас є шанс зробити приголомшливі знімки. Тут ви знайдете невеликий майстер-клас з книги «Фотографуй кожен день».
12. Розвісьте годівниці для птахів.
13. Збирайте з дітьми осіннє листя і пізні квіти для гербарію. Засушені зразки можна приклеїти на сторінки барвистого альбому «Чарівні квіти. Мій гербарій ». А з залишків змайструєте вироби.
14. Грайте! Відмінний варіант для тих, у кого є діти, - гри-находілкі. Наприклад, можна запропонувати дитині знайти за день всі ці предмети: годинник, ялинка, купол, шпаківню, фонтан, кругле вікно, карта, самокат, акваріум, підйомний кран, сердечко, помаранчевий парасольку, чорна собака, пам'ятник Пушкіну, старий замочок, пішохідний перехід , скульптура тварини, рудий кіт. Такий квест зробить незабутнім навіть похмурий осінній день.
15. Сходіть в ліс. Буває і так, що навіть восени випадають зовсім теплі деньки. Не втрачайте часу: збирайте провізію - і на пікнік. Заодно можна продовжити з дитиною гру в находілкі.
P.S. Підписуйтесь на нашу розсилку. Раз на два тижні будемо надсилати 10 найбільш цікавих і корисних матеріалів з блогу МІФ.
Подолати перешкоди на шляху до мрії, побороти «синдром самозванця», освоїти нову звичку.
Стати сміливим, пофантазувати і змінити світ на краще
Пошуки помічників, класифікація задач, відмова від лже-мрії. Що ще можна встигнути цього літа
Чудо світу: 7 способів зробити «смачний» кадр
Найяскравіший зорепад року і відповідна історія для побачення
Корисне читання на вихідних
Вибираємо найцікавіші статті і надсилаємо раз в 2 тижні. Подарунки в кожному листі.
У першому - аудіокнига «Афоризми про шлях до успіху»
Уроки усвідомленості, «Бітлз» і творчі завдання
Сонячний Баку, щастя і 20 рад про енергію
Правильне ранок, оптимізм і тест про секс (для жінок)