Чим зайнятися на самоті, психологія - гештальт клуб
Самотність не люблять. Точніше, мало хто любить самотність. Його уникають, намагаються наповнити, часто чим завгодно, аби тільки не залишитися один на один із самим собою, зі своїми тривогами, страхами, нездійсненими мріями, неутоленного бажаннями, з усвідомленням того, що поруч нікого немає ... Немає того, хто зрозуміє, прийме, втішить, приголубить, того єдиного (або єдиною), хто наповнить життя сенсом, радістю, щастям ...
Але самотність так чи інакше все одно вторгається в наше життя. Воно необхідне, потрібно тільки зуміти подружитися з ним, а точніше, з самим собою, пізнати себе ближче, розібратися в собі. Потрібно зробити самотність своїм союзником, навчитися використовувати його можливості для такої необхідної зустрічі з собою.
«Зустрітися з собою, пізнати себе, зрозуміти, прийняти, полюбити таким, який є» - знайомі фрази? Але як це зробити? З чого почати?
Тільки не варто питати про себе у інших людей, керуючись думкою «З боку видніше»: ніхто не може знати вас краще, ніж ви самі.
Процес пізнання себе, знайомства з собою досить захоплюючий і, безсумнівно, потрібний, корисний, тому що тільки добре відчуваючи себе, свої бажання, потреби, знаючи свої сильні і слабкі сторони, людина може вибудувати свої відносини з іншими саме так, як йому хочеться, зможе прийняти своє безсилля там, де зробити нічого не можна, зможе пережити горе і при цьому не зруйнуватися, зможе надати підтримку близьким ... Багато чого може людина, яка знайома з самим собою.
Першим кроком до пізнання себе може стати «Інтерв'ю з самим собою». Найкраще відповідати на питання письмово, поступово доповнюючи свої відповіді новими подробицями, деталями, думками, фактами.
Почати можна з дослідження своїх найбільш значущих душевних якостей, рис характеру, звичайних реакцій на те, що відбувається, визначення темпераменту (в інтернеті можна знайти безліч різних цікавих тестів), якихось особистісних особливостей.
Поспостерігати за собою і дізнатися, як Ви реагуєте на чоловіків в різних ситуаціях, на жінок, на дітей, на молодих і не дуже молодих, на роздратованих, на пихатих, на мудрувати в вашій присутності, на тих, хто підвищує на вас голос або, навпаки, лабузниться перед вами, на хворих, за якими вам доглядати не потрібно, і на хворих, які потребують вашої опіки, на вередує дітей ... Загалом, на дуже-дуже різних людей, зустрічами з якими наповнена Ваше життя.
Провести кілька тестів, дізнатися про себе щось нове і подивитися, як ви використовуєте свої потенціал, що у вас в активі, а що залишається недоторканим і чомусь зовсім не використовується.
Обміркувати ваші життєві цінності, ваші пріоритети. Що у вас на першому місці: здоров'я, дружба, фінансове благополуччя, любов, сім'я, діти, близькі, читання книг, захоплення, хобі ... Як ви ставитеся до релігії, наскільки ви терпимі до тих, хто вірить в те, в що не вірите ви, наскільки терпимі до інакомислення, до того, що інший надходить не так, як вам здається правильним.
Потім можна звернутися до дослідження свого інтелекту. Яка у вас пам'ять (для початку хоча б це: зорова, слухова або моторна; яким способом вам простіше запам'ятати потрібне), який у вас тип мислення (теж можна використовувати тести з інтернету), вашу увагу, здатність концентруватися (особливо в неприємній або екстремальної ситуації); чи здатні ви до творчості, якщо так, то до якого виду творчості ...
Наступний крок один з найважчих, але зате і найцікавіших - дослідити свої почуття і емоції. Для початку - скільки почуттів я в собі можу виявити і назвати, ідентифікувати. Це непросте завдання, і тут можуть допомогти «шпаргалки» спеціальні таблиці, списки, де почуття названі, а в деяких навіть і описані. При такому дослідженні можна дізнатися про себе багато цікавого: що ви буваєте ніжним, сумним, сумним, веселим, захопленим, здивованим ... що ваш чуттєво-емоційний світ нескінченно різноманітний.
А потім можна подивитися, як саме ви висловлюєте всі виявлені вами почуття, які з них ви висловлюєте часто, а які рідко, а якісь, можливо, не висловлюєте ніколи і нікому, а ховаєте в собі. З ким ви ділитеся вашими почуттями, а кому ви віддаєте перевагу їх не показувати, наскільки повно і сильно ви висловлюєте свої почуття в одній ситуації і стримані в інший.
Особливу увагу варто звернути на стреси у вашому житті: стрес завжди викликає просто море різних почуттів. Як ви проживаєте стрес, які у вас є способи його пережити і не руйнуватися. Наскільки ви взагалі стресостійкі. Чи можете ви підтримувати інших, перебуваючи самі в стресі.
Взаємодіючи з іншими, ми постійно впливаємо на них, а вони на нас. Які впливу на себе відчуваєте ви, як ви сприймаєте ці впливу на вас, чий вплив вам особливо цінно або, навпаки, неприємно; від якого впливу вам би хотілося звільнитися, а яке, навпаки, залишити.
Далі можна подумати про ваші труднощі. Про що вам важко думати, говорити, мріяти, що важко робити, переживати. Як ви долаєте труднощі: просіть про допомогу, намагаєтеся все зробити самі, кидаєте або взагалі не починаєте щось, що здається вам важким. Чи є у вашому особистому словнику слово «неможливо».
На завершення вашого дослідження можна зробити 2 малюнки або описати це словами:
Я очима оточуючих.
Я такий, яким хочу себе бачити.
Ось таким дослідженням самого себе можна наповнити години самотності. І тоді самотність, я думаю, перестане бути часом туги і переживань про свою гірку долю, а буде цікавою і захоплюючою проведенням часу. Адже досліджувати себе можна постійно, де б ви не були і що б ви не займалися.
Прекрасного вам самотності!