Чи можна пити воду після бігу
Як правило після пробіжки нас сильно мучить спрага. Не дивно, адже під час фізичного навантаження ми втратили багато води, яку тепер необхідно заповнити організму. Але чи можна пити воду після бігу, а якщо немає, то коли найкраще це робити?
термінове відновлення
Те, що фізична активність необхідна кожному з нас, ми знаємо не з чуток. Зазвичай тренування складається з двох частин, перша з яких - навантаження. Друга частина - відновлення, і це процес досить складний.
Найбільш важливими є його перші кілька хвилин, тому що саме в цей період формується здатність організму до позитивних або негативних змін. Саме після тренування необхідно швидко заповнити втрату рідини.
Багато любителів бігу переконані, що пиття води відразу після тренування може «вдарити» по печінці, але це не так: насправді без належної кількості рідини організм не здатний правильно відновитися.
Важливо відзначити, що пити бажано чисту і негазовану воду. Вона втамовує спрагу найкраще. Гарячі чаї, солодкі напої та навіть охолоджені соки не зможуть допомогти організму заповнити недолік рідини так ефективно, як це робить звичайна вода без будь-яких добавок.
Пити чи не пити
Спортсменів-аматорів цікавить питання, чи потрібно пити воду під час бігу: адже на екранах телевізорів ми часто бачимо, як спортсмени втамовують спрагу під час тренування.
Причини, чому потрібно пити багато води
Є думки, що це неправильно: під час спортивного навантаження організм, хоч і потребує питво, але отримувати його не повинен. Вся справа в тому, що реакція нашого тіла на прийом води може бути непередбачуваною: від кольок у печінці до банального позиву до сечовипускання.
Прихильники пиття під час бігу переконані, що пити воду можна і потрібно. В процесі інтенсивного руху організм зневоднюється і перегрівається. Щоб не допустити цього, важливо регулювати і підтримувати водний баланс під час тренувань. Адже симптоми зневоднення - слабкість, головний біль, розсіяна увага - не посприяють занять спортом.
До речі, тренуються для зниження ваги вода потрібна ще, щоб пригнічувати апетит. Якщо під час бігу потроху пити, організм буде відчувати насичення, в результаті якого не доведеться боротися з бажанням перекушувати після тренування.
Залежно від того, яку мету ви переслідуєте, займаючись бігом або силовими навантаженнями, кількість випивається води може бути різним.
Так, якщо ваша задача наростити м'язову масу, вам необхідно випивати більше рідини.
Якщо ж ви ставите за мету схуднути в результаті фізичної активності, варто пити воду невеликими порціями. І пам'ятайте, що худнути, позбавляючись від рідини в організмі, небезпечно. Втрачені за рахунок виведення води кілограми повернуться знову, а ось здоров'я буде відновлюватися дуже довго.
Чи можна схуднути за допомогою пиття води
Можна зробити висновок, що пити під час бігу допустимо, однак найкраще вживати невелику кількість води. Кілька ковтків цілком підтримають водний баланс організму і при цьому не «переключать» його з тренування на інші функції.