Чи можна годувати дитину прямо перед сном
Годувати дитину безпосередньо перед сном не можна. Вечеряти потрібно за 1,5-2 години до сну. Отже, якщо дитина лягає спати о 22.00, поїсти в 20.00 для нього ще не пізно. Потрібно враховувати і такий момент, що дошкільнята беруть полуденок близько 4-х годин дня, і якщо вони пізно вечеряють, то виникає досить серйозний перерву в прийомі їжі. Якщо ж між полуднем і вечерею дозволити дитині невеликий перекус, він погано повечеряє. Зовсім легку вечерю близько 9 вечора можливий тільки в тому випадку, якщо дитина перед цим поїв о 18.00.
Пізня вечеря для дитини поганий тим, що його до цього часу хилить в сон, тому він буде погано їсти і вередувати при цьому. Та й травні ферменти в пізній час виробляються набагато гірше. Якщо постійно вечеряти в пізній час, то в кінцевому підсумку це призведе до захворювань шлунково-кишкового тракту.
Якщо говорити про відповідні стравах на вечерю, то продукти повинні бути легкими. Тобто ті, які для перетравлення і засвоєння не вимагають напруги ферментних систем шлунково-кишкового тракту, тобто не містять великої кількості жирів (особливо тваринного походження) і білків, що вимагають для перетравлення стільки ж енергії, скільки вони дають організму.
До таких продуктів відносять молочні або ж кисломолочні продукти, різного роду каші, овочі, фрукти, птиця і нежирні сорти риби. Зазвичай, якщо дитина відвідує дитячий садок, то в його раціоні як раз таки і не вистачає таких продуктів.
Якщо говорити про так званих важких продуктах, то вони вимагають великої кількості травних соків, а природна активність травної системи вже до такого пізнього часу йде на спад. У зв'язку з цим може порушитися травлення і сон. До таких продуктів відносять в першу чергу м'ясо, особливо свинина з бараниною, жирна риба, копченості, гриби, а також бобові. Ні в якому разі дитині не можна давати ввечері чіпси, сухарики, смажені горішки.
Безпосередньо перед сном дитині можна дати склянку молока або ж кефіру. Цей обсяг усереднений, і він залежить багато в чому від віку. Зовсім маленьким такі напої краще взагалі не давати. Вночі взагалі краще не пити, тому що вночі рідина організму не потрібна.
Якщо дитина все одно просить їсти перед сном, припустимо, до вечора розігрується апетит, то в таких випадках потрібно ввести легкий додатковий прийом їжі або ж давати більше їжі на полуденок. Тобто переїдати за вечерею дитині не можна ні за яких обставин.
Краще з самого раннього віку прищеплювати правильну культуру харчування і пояснювати, що є корисно, а що шкідливо. Багато батьків цим нехтують, саме з цієї причини зараз дуже багато дітей, які страждають на ожиріння і захворюваннями шлунково-кишкового тракту.