Четверте правило бігу як не стрибати, а правильно бігати!
Швидше за все, ви навіть не здогадуєтесь, що часто біг - це насправді не біг, а стрибки. Я спробую пояснити різницю між стрибками і бігом, хоча в тексті це зробити важко. Особливо, коли те, що ми бачимо на змаганнях з бігу, в більшості випадків - це стрибки, а не біг! Поради засновника чеської школи бігу Мілоша Шкорпіла.
Стрибок і біг: що це?
Пошуковик Google видає просте визначення слова «стрибок», однак при введенні слова «біг» на вас сиплеться безліч посилань на змагання або бігові сайти. Коли нарешті ви перейдете по посиланню в Вікіпедію, ви дізнаєтеся, що біг - це вид руху, при якому людина рухається таким чином, що в певних фазах переміщення жодна з ніг не торкається поверхні дороги.
Стрибок - це рух людини, утворене відштовхуванням, польотом і приземленням.
Коли ви порівняйте визначення бігу і стрибка, на перший погляд, ви не помітите жодної різниці: відштовхнулися - полетіли - приземлилися. Потім ви подивіться, як бігають інші, і візьметеся весело стрибати, а не бігти!
У чому різниця між бігом і стрибком?
Різниця в тому, що під час стрибка тіло наздоганяє ноги, а під час бігу ноги постійно наздоганяють тіло.
Згоден: зараз це виглядає як гра слів (відштовхування, політ і приземлення), але хто пробував, зрозуміє відмінність у інтенсивності та зусиллях, які були докладені для переміщення з пункту А в пункт Б. Лабораторні дослідження показують, що витрати енергії зменшуються на 20% під час природного бігу. Його можна спостерігати у маленьких дітей або у тварин.
При бігу-стрибках тіло бігуна постійно наздоганяє його ноги. Спостерігаючи з боку, ми бачимо, що голова бігуна малює синусоид (скаче вгору і вниз).
При природному бігу ноги бігуна постійно наздоганяють його тіло. Дивлячись з боку, ми бачимо, що голова бігуна залишається на тій же висоті (НЕ скаче вгору і вниз, як у бігу-стрибків).
Мілош Шкорпіл, засновник чеської школи бігу.
Фото: visitbratislava.com, mota.ru, ytimg.com