Бодіфлекс або оксісайз- що вибрати, як зберегти молодість
Дихальні практики бодіфлекс і оксісайз є найефективнішими сжигателями жиру, на мій погляд. Але яку з них вибрати, якими критеріями керуватися? Давайте розглянемо особливості кожної з практик.
Відмінні риси бодіфлекс
1. Бодіфлекс заснований на 5-ти етапному диафрагмальном диханні, при цьому самі вправи виконуються на етапі затримки диханія.Подробно всі етапи дихання описані в цій статті: «Техніка дихання бодіфлекс».
2. Під час виконання практики дуже активно працює діафрагма і впливає на сусідні внутрішні органи. Тому при наявності серйозних захворювань серця, печінки, легенів, шлунка можливий дискомфорт під час виконання практики або після.
3. Заняття проводяться виключно на голодний шлунок, тому детально визначений час для практики-ранок, а це не всім підходить.
4. У разі хорошої фізичної підготовки і знаходження м'язів в тонусі ефект від практики буде невеликим.
5.Отлічітельной особливістю бодіфлекс є галасливий видих «пах». При заняттях вранці, коли домашні ще сплять, це може завдавати додаткові незручності.
7. Тривалість занять бодіфлекс не повинна перевищувати 15-20 хвилин, інакше виникає ризик кисневого голодування. За оксісайз таких жорстких обмежень немає, до того ж ви можете займатися оксісайз кілька разів на день по 5-10 хвилин.
Відмінні риси оксісайз
1. Оксісайз заснований на 4-х етапному диафрагмальном диханні. При цьому ніяких затримок дихання немає, а вправи виконуються одночасно з диханням. Це трохи складніше на етапі освоєння, коли потрібно відстежувати і дихання, і правильність виконання самої вправи. Але навик досить швидко тренується.
2. Ні галасливого видиху «пах», тому ваші вдихи - видихи не розбудити домашніх. Звичайно, «сопіння» ви все одно видавати будете, але це вже не дуже голосно.
3. Можна займатися через 2 години після їжі, а якщо був «легкий перекус», то і через годину.
5. У бодіфлекс на виконання вправи витрачається близько 10 секунд, а в оксісайз (на один дихальний цикл) - 30-40 секунд, за рахунок цього м'язову напругу в оксісайз сильніше, тому ефект на ньому отримують і ті, хто має треновані м'язи.
Так що ж вибрати?
Вирішувати вам. Обидві методики дуже ефективні, пробуйте. Не забувайте про протипоказання і помірність.
Коли перестають рухатися результати по бодіфлекс, то краще перейти на оксісайз.
Для максимального ефекту і для отримання швидких результатів рекомендую з ранку робити бодіфлекс, а ввечері-оксісайз.
А якщо навіть з'їли що-небудь «вредненькое», то зробіть спеціальне секретне дихальна вправа для схуднення - і нічого у вас в жир не відкладеться!
Бодіфлекс або оксісайз- що вибрати
1 голос
Середня оцінка: 1 з 5