Блог про здоров'я, як зменшити жир на обличчі
Як зменшити жир на обличчі?
Боротьба із зайвою вагою - актуальна для багатьох і складна проблема. А що робити, якщо жир відкладається на обличчі? Як його прибрати?
Чому так відбувається?
Чому з'являється жир на обличчі? Перелічимо основні причини збільшення особи в обсязі:
- Надлишок маси тіла. Особа при наборі ваги теж буде збільшуватися, адже в щоках є жировий прошарок.
- В'ялість шкіри. Якщо ваша вага постійно змінюється, то шкіра обличчя може втратити свою пружність, що призведе до появи зайвої обсягу в цій зоні.
- Набряки. Часто особа збільшується в обсягах через набряклості. Якщо вага нормальний, але обличчя при цьому здається повним, то оціните своє харчування. Вживання маринованої, солоної і копченої їжі сприяє застою рідини в організмі.
Як позбутися від жиру на обличчі?
Як прибрати жир на обличчі? Якогось універсального і єдиного методу чи засобу немає, важливий комплексний підхід. Діяти потрібно в кількох напрямках, зупинимося на кожному з них докладніше.
Правильне харчування
Правильне харчування - це перший і дуже важливий крок до позбавлення від жиру на обличчі. Найважливіші правила:
- Обмежте споживання солоного, маринованого, копченого, смаженого, солодкого і жирного. Крім того, варто відмовитися від напівфабрикатів, магазинних страв з штучними добавками і фастфуду. Такі продукти, по-перше, сприяють збільшенню ваги, по-друге, призводять до застою рідини в організмі.
- Найкраще готувати страви на пару або запікати їх в духовці. Також допустимі гасіння і варіння. А ось від смаження і копчення слід відмовитися.
- Їжте якомога більше овочів, ягід і фруктів, вони, по-перше, підвищують тонус шкіри і роблять її більш пружною, по-друге, сприяють зниженню ваги.
- Максимально скоротіть обсяг спожитого алкоголю (він також провокує появу набряків).
- Харчуйтеся дрібно. Їжте 5-6 разів на день, скоротіть обсяг порцій до 150-200 грамів.
- Вживайте не менше 1,5-2 літрів рідини в день (її недолік призведе до порушення водно-сольового балансу і зробить шкіру млявою і в'ялою).
гімнастика
Зменшити обсяги особи допоможуть спеціальні вправи:
- Нахиліть голову назад настільки, наскільки це можливо. Витягніть нижню щелепу і постарайтеся захопити нижньою губою верхню. Затримайтеся в такому положенні, потім розслабте губи. Повторіть вправу 10-15 разів.
- Посміхаємося! Підніміть куточки губ вгору, ніби-то посміхаючись комусь. Зберігайте такий вираз обличчя протягом 30-40 секунд, потім розслабтеся. Для досягнення максимального ефекту потрібно буде зробити не менше 10 повторів.
- Наберіть в рот якомога більше повітря, а потім видаліть його, максимально напружуючи щоки і буквально виштовхуючи повітря ними. Виконайте 10 повторів.
- Ця вправа трохи схоже на попереднє. Притуліть долоні до щік і набирайте в рот повітря, посилюючи тиск долонь на щоки. Потім розслабтеся і знову постарайтеся надути щоки, чинячи опір руками. Повторіть вправу не менше десяти разів.
- Щільно стисніть зуби і намагайтеся відтягнути вниз нижню губу. Тепер розслабтеся і знову повторіть вправу.
- Нахиліть голову, притуливши її до грудної клітки. Тягніться підборіддям спочатку до правого плеча, потім до лівого. Виконайте по 10 рухів в кожну сторону.
- Робіть кругові обертання головою в різні боки.
- Складіть губи трубочкою і вимовляєте звуки «О-О-О», «У-У-У», «А-А-А», «І-І-І». Можна все вимовляти про себе.
Деякі народні засоби допоможуть прискорити обмінні процеси в епідермісі і підвищити пружність і еластичність шкіри:
- Ефективні маски на основі блакитної глини.
- Для вмивання можна використовувати сольовий розчин. Чайну ложку морської солі розчиніть в 2 склянках чистої води.
- Використовуйте відвари. Так, візьміть по чайній ложці ромашки, кропиви, шавлії та календули. Залийте сировину 500 мл окропу. Томіть суміш на повільному вогні 15-20 хвилин, потім процідіть і використовуйте.
- Приготуйте живильну маску. Змішайте половину чайної ложки живих дріжджів, яєчний білок, столову ложку вівсяних пластівців і по чайній ложці меду і соку лимона. Нанесіть склад на обличчя і підборіддя на півгодини, потім змийте теплою водою.
Підвищити тонус шкіри і зробити її більш пружною допоможе масаж для обличчя. Кілька ефективних прийомів:
- Найпростіший варіант - це взяти рушник, намочити його (можна змочити у відварі трав або в сольовому розчині) і протерти обличчя. Занадто активно терти шкіру не варто, особливо якщо вона чутлива й тонка.
- Поплескування по обличчю. Просто поплескував себе по щоках і підборіддю пальцями або долонями.
- Пощипування. Злегка пощипувати своє обличчя, особливу увагу приділяючи проблемних зон. Але не зволікайте шкіру, це зробить її ще більш в'ялою і погіршить ситуацію.
- Розгладження. Складіть пальці і ведіть їх по щоках від носа до вух, надаючи легке тиск. Такі ж рухи можна проробляти по напрямку від середини підборіддя до вух.
Корисні поради
Кілька корисних порад:
- Намагайтеся не нахиляти голову і завжди тримати підборіддя піднятим.
- Слідкуйте за своєю поставою.
- Використовуйте грамотний макіяж. Виділяйте очі і губи. Об'ємні частини можна зробити менш помітними за допомогою більш темних рум'ян.
- Виберіть підходящу зачіску. Так, зробити обличчя більш струнким допоможуть локони, розташовані близько щік, а також коса чубчик.
Дійте комплексно і не лінуйтеся, щоб зробити своє обличчя красивим і струнким!