Біль в біцепсі - різні - лікування хвороб - народні рецепти - namedne - народні засоби
У багатьох недосвідчених початківців любителів спорту, особливо у тих, хто бажає швидко накачати руки, після тренувань з'являється біль в біцепсі. Одних це лякає, а інші не дивлячись на біль продовжують тренування, погіршуючи тим самим запальний процес в біцепсі. Так що ж робити при появі болю в біцепсі? Відповідь на це питання шукайте в моїй статті. Тут ви отримаєте поради людей, вже стикалися з цим явищем.
Біль в біцепсі - причини, симптоми, профілактика
Причини болю в біцепсі досить одноманітні - мікротравми м'язових тканин біцепса або його зв'язкового апарату. Таке часто трапляється при надмірних тренуваннях - занадто частих або з високими навантаженнями. Початківці любителі можуть завдати шкоди біцепсу неправильним виконанням вправи або вибрати занадто інтенсивне і травмоопасное вправу для того, щоб накачатися швидше.
Так само неправильним є твердження, що для зняття болю в біцепсі потрібно просто повторити на наступний день ті ж вправи, що і в попередній раз. Адже це не проста втома м'язів, горезвісна накопичена молочна кислота, яку виганяють повторними вправами! Розтягнення м'яза і її сухожилля тільки посилюються, коли тренування на біцепс повторюються.
Для уникнення болю в біцепсі як наслідки, і травм м'язи (сухожилля), як її причини потрібно підібрати не дуже інтенсивні вправи на біцепс. В ідеалі - рекомендувати вправи повинен особистих тренер. Але так як не у всіх, хто має бажання накачати біцепси є можливість ходити в зали і качати м'язи під наглядом професіоналів, доводиться самостійно розробляти план тренувань і набір вправ. Уникайте занадто великих навантажень - їх кількість і інтенсивність потрібно збільшувати поступово.
Біль в біцепсі - народні поради
Навіть невелике розтягнення м'яза потрібно лікувати негайно, а не сподіватися на «саме пройде». Точний діагноз болю в біцепсі як і його причину може назвати тільки лікар. Він же призначить адекватне лікування.
Як правило, в комплекс заходів з лікування болю в біцепсі входять наступні пункти:
- обмеження навантажень на травмовану м'яз (її сухожилля);
- призначення протизапальних засобів (нестероїдних);
- знеболюючі препарати.
Після цього лікування призначають курс фізіотерапії, спрямованої на відновлення м'язи, фізичні вправи для її відновлення. Народні поради з цього приводу теж схожі з цим лікуванням. Буде потрібно тимчасова відмова від навантажень на біцепс, здоровий сон по 9 годин з добу і не менше, харчування, збагачене білком (відновлює м'язи), вуглеводами і клітковиною. Знеболювання і зняття запалення проводиться нестероїдними протибольовими ліками (Пенталгін та інше, протизапальні таблетки і мазі, і т.п.). деякі товариші рекомендують вживати желатин по 10 г в день, глюкозамін і хондроїтин - комплекс речовин, які позитивно впливають на обмінні процеси в м'язах і відновлюють їх працездатність.
Біль в біцепсі - основний симптом захворювання, яке називається тендиніт біцепса. Це травматизація сухожилля двоголового м'яза руки. Незважаючи на причину тендинита, лікування починається з обмеження рухів сухожилля біцепса і призначення протизапальних ліків.