Безсоння - причини і лікування
Різні розлади сну, в цілому звані безсонням, знайомі більше третини жителів планети. З такими труднощами найчастіше стикаються жінки, особливо у віці після 45 років. Для вирішення проблеми важливо встановити, чим була викликана безсоння - причини і лікування даної патології тісно взаємопов'язані. Після усунення чинників, що спровокували порушення нічного відпочинку, як правило, сон повністю нормалізується.
Причини безсоння і її лікування народними засобами
У більшості випадків описувана проблема розвивається на тлі зовнішніх несприятливих обставин:
- зміна клімату або часового поясу в зв'язку з переїздом, подорожжю;
- робота в нічні зміни;
- психологічні та емоційні перевантаження;
- часте відвідування розважальних закладів, нічних клубів;
- схильність до стресу, переживань;
- зловживання кофеїном (шоколад, чай, кава);
- фізичний дискомфорт при засипанні - незручна подушка, матрац;
- галаслива обстановка;
- занадто висока температура в спальні;
- переїдання перед сном.
Крім того, причинами безсоння можуть бути різні захворювання:
- хронічні та обструктивні патології легень і бронхів;
- шлунково-кишкові розлади;
- черепно-мозкові травми;
- синдром неспокійних ніг;
- неврологічні хвороби;
- патології головного мозку;
- захворювання, що супроводжуються вираженим больовим синдромом будь-якої локалізації;
- психічні порушення;
- центральне апное;
- синдром Піквіка;
- нічний міоклонус.
Також розлади сну часто провокуються прийомом лікарських засобів, включаючи снодійні, тому, в першу чергу, рекомендується комплексне лікування причин і симптомів безсоння без таблеток і будь-яких інших хімічних речовин.
Для початку варто дотримуватися загальних рекомендацій:
З народних рецептів можна звернути увагу на трав'яні чаї з наступними рослинами:
Найпростішим і смачним засобом вважається традиційний склянку теплого молока з чайною ложкою натурального меду (при відсутності алергії), випитий перед сном.
Причини і лікування старечої безсоння
Відомо, що з віком порушення сну набувають хронічного характеру. Це пов'язано з такими факторами:
Важливу роль в лікуванні безсоння в літньому віці відіграє усунення її причини, терапія захворювань, що провокують порушення нічного сну, корекція способу життя і харчування, підвищення активності. Додатково лікарі рекомендують використовувати різні техніки розслаблення і
Гормональні причини безсоння у жінок і її лікування
Прекрасна половина людства частіше чоловіків страждає від розладів сну, так як на його якість впливає баланс гормонів. При гіпо-і гіпертиреозі, клімаксі, дефіциті естрогенів жінки стикаються з безсонням.
Справитися з цією проблемою можна тільки після консультації з ендокринологом, який призначить не тільки гормонзаместітельную терапію, але і м'які седативні або снодійні засоби.