Автоматичні боксерські навички - підніми свою гру на наступний рівень

Один боксер входить в ринг, намагаючись запам'ятати все, що говорять йому його тренер і друзі: «руки вище, підборіддя опущене, здвоєні джеби, пірнай коли бачиш лівий хук, пробивай контр-удар справа коли бачиш ледачий джеб» ... список може продовжуватися.

Інший боксер входить в ринг лише з простими інструкціями, типу «Просто залишайся розслабленим, тримай захист на місці, бійся правого оверхенда.»

1. Тепер здогадайся хто краще запам'ятати і буде краще слідувати інструкціям?
2. Як ти гадаєш хто буде більш ефективний і з більшою ймовірністю переможе?
3. Що це за різниця, яка робить одного бійця настільки кращий за інший?
4. Як навчитися битися на більш високому рівні навичок?

Суть не в тому, щоб мати більше боксерських навичок ... суть в тому, щоб мати більше АВТОМАТИЧНИХ боксерських навичок.

Фішка боксу або будь-якого високошвидкісного підприємства в тому, щоб навчитися виконувати навички нижчого рівня автоматично, таким чином твоє свідомий розум може сфокусуватися на навичках більш високого рівня. Тобі не потрібно, щоб твій розум би зайнятий і змушений думати, коли ти завдаєш удари і захищаєшся проти множинних ударів за частки секунду.

Теорія автоматичних Навичок

Кращий спосіб битися краще або робити що-завгодно в житті краще це розвинути свої навички до автоматичних рефлексів. Кращі виконують і найпродуктивніші люди в світі все навчилися робити речі (багато з них, це складно) автоматично.

Подивися на дивовижні контр-удари Мейвезера. Як так вийшло, що він став такий гарний в захисті і атаці? Відповідь проста: тому що його захист автоматична. Він не витрачає свій свідомий розум, фокусуючись на захист. Захист Мейвезера доведена до автоматизму, тому він здатний витрачати все своє свідоме силу мозку на те, щоб фокусуватися на пошуку можливостей для контр-ударів. Хіба це не чудово?

Давай використовуємо професійних баскетболістів в якості прикладу. Вони все навчилися вести м'яч автоматично, так що вони легко можуть бігати з одного боку в інший по майданчику, просто полюючи за відкритою кошиком. Тепер подивися 6-річного баскетболіста в його перший раз. Ці хлопці можуть не помічати всіх відкритих ударів і відкритих товаришів по команді. Причина цього в тому, що вони занадто зайняті тим, що сфокусовані на веденні м'яча. Їх пильність витрачається на навички нижчого рівня, такі як ведення меча, замість того щоб витрачатися на навички більш високого рівня, як шукати відкриту корзину.

Розвиток своїх автоматичних навичок це ЄДИНИЙ спосіб підняти свою гру на наступний рівень. У тебе може бути 5 навичок, в той час як у суперника лише 3. Але якщо жоден з твоїх навичок не доведений до автоматизму, це значить що ти будеш перемикати свій фокус з одного на інше ... що значить, що у тебе є лише один навик в своєму розпорядженні. Тепер, якщо все 3 навички твого суперника відпрацьовані і доведені до автоматизму, у нього буде 3 навички, якими він може тобі загрожувати в будь-який момент бою.

Різні Рівні Автоматичних боксерські навички (Приклади)

Боксер початківця рівня завжди думає 1-2! 1-2! 1-2! Його фокус постійно змінюється з джеба на удар справа. Він 100% фокусується на джебі і потім 100% фокусується на ударі справа. Він пробиває його з ідеальним виконанням, але його розум повністю зайнятий двома ударами і поки він пробиває ідеальну двійку, він не буде здатний виконувати навички більш високого рівня.

Боксер середнього рівня пробиває джеб автоматично. Він бездумно пробиває джеб і єдине, на чому він фокусується це потужний правий крос, номер 2! І таким чином коли він б'ється, це виглядає як 1 ... 1 ... 1 ... 1-2! Тому що його інстинкти натреновані завжди викидати джеб, його фокус 100% на ударі справа. Як тільки з'являється можливість і його джеб відкриває велику діру, можеш бути впевнений, що він потрапить на 100% сфокусованим ударом справа по супернику. Удар справа боксера середнього рівня буде набагато більш точним більш руйнівним, ніж удар, який наносить новачок.

Боксер рівня експерта викидатиме ОБИДВА удару 1-2 на автоматі. Він натренований так добре, що він постійно викидає джеб, а його очі натреновані шукати відкриті місця для удару справа.Как тільки його джеб проходить, його удар справа автоматично слід за ним. Це все на автоматі. На чому він постійно сфокусований тепер це на продовженні атаки ударами 3-2 або кроці назад якщо суперник б'є у відповідь. Так що ось що це ... переслідування свого суперника по рингу, викидаючи 1-1-1-1..і потім 1-2. на цей раз він потрапляє по супернику жорстко і б'є на 100% сфокусовані 3-2! В іншому випадку, він робить це знову, переслідуючи свого суперника пробиваючи 1-1-1-1 ... є відкрите місце і його автоматичні рефлекси активізуються, щоб пробити 3-2. але постривай! Його суперник відповідає ... і тепер його висока пильність каже йому піти в сторону від шкоди.

Так що бачиш .... всі 3 боксера сфокусовані на 100%, але експерт буде набагато більш ефективніше. Боксер рівня експерта володіє великими автоматичними навичками, які дають йому доступ до більш високого рівня усвідомленої пильності, як наслідок роблячи його більш уважним, ефективним і здатним битися на більш високому рівні і навіть в більш високому темпі. Наскільки нам відомо, боксери середнього рівня можуть знати більше комбінацій ударів і ефектних штук, таких як комбінації апперкотов або робота на лапах Мейвезера, але боксер рівня експерта буде як і раніше перемагати, тому що у нього БІЛЬШЕ АВТОМАТИЧНИХ боксерські навички!

Розвиток автоматичних Навичок Вимагає часу

Людям потрібно розуміти, що бокс це високошвидкісна гра. Це не як гра в шахи, де у тебе є цілий день, щоб сидіти і думати над своїм наступним ходом. Бокс має нескінченними варіаціями і можливими діями, ти не робиш одне й теж кожну секунду, як коли ти біжиш марафон. Тобі потрібно думати і реагувати, пристосовуючись до свого суперника знову і знову. Боєць з краще натренованими автоматичними рефлексами матиме більше переваг в прийнятті миттєвих рішень.

Коли ти вперше вчишся битися, ти турбуєшся про все: правильне дихання, правильна стійка, правильна захист, правильне переміщення ніг, тримати руки високо, швидко наносити джеби. Легко перевантажитися маючи так багато речей, про які потрібно пам'ятати.

Як тільки тренування стануть твоєю другою природою, твої боксерські здібності розвинуться легко. Стійка стане автоматичної. Дихання стане автоматичним. Ти більше не видихаєшся через те, що ти забув правильно дихати. Твої руки природним чином тримаються високо, і тобі не доводиться постійно турбуватися про «блокуванні». У тебе більше вільного свідомого місця в голові для того, щоб шукати можливостей для отбива і контр-ударів.

Через якийсь час, твій захист стане автоматичної і ти будеш шукати тільки можливостей для нанесення контр-ударів.

Як Тренувати Свої Автоматичні Боксерські Навички

Тренування своїх навичок з вивчених технік в автоматичні рефлекси це те, що звільняє твою свідомість, підвищуючи твою пильність і дозволяючи тобі фокусуватися на навичках більш високого рівня.

Прості Вправи Для Роботи На Лапах, Щоб Розвинути Автоматичні Навички

Йди за своїм тренером, коли він рухається по рингу. Завдання тренера піднімати свою праву або ліву руку лише на секунду до того, як опустити її знову. Як тільки його лапа з'являється, ти відразу ж б'єш джеб. Це розвиває твої рефлекси, щоб ти був завжди готовий викидати джеб, переміщаючись по рингу, тримаючи правильну дистанцію зі своїм тренером.

Блокуй Джеби, і Потім Бей Контр-Джеб

Твій тренер повинен ходити за тобою по рингу, пробиваючи джеби без зупинки, при цьому його задня рука дивиться вниз. У якийсь момент він проб'є в тебе джеб, одночасно піднімаючи задню руку з лапою. Як тільки ти це побачив, ти пробиваєш контр-джеб відразу ж після блокування його джеба. Ця вправа розвиває твої рефлекси, щоб ти завжди прагнув пробивати контр-джеб коли ти блокуєш джеби.

Джеб, блокує Хук В Корпус, Бей Контр-Джеб

Ця вправа розвиває 2 навику. Ти дотримуєшся по рингу за своїм тренером, а він буде викликати тебе бити джеби. У випадкові інтервали він буде пробивати правий хук по корпусу після того, як ти потрапиш своїм джебом, що буде вимагати від тебе швидко прибирати ліву руку, опускаючи свій лікоть для блокування удару. Після того, як ти звикнеш до того, щоб уникати контр хука по корпусу коли ти б'єш джеб, твій тренер зайде на крок далі.

Твій тренер буде у випадковому порядку продовжувати хук по корпусу, підставляючи тобі лапу для контр-джеба. Тобто коли ти джеб, ти прагнеш до того, щоб блокувати хук в корпус. І коли ти блокуєш хук в корпус, ти шукаєш можливості для нанесення контр-джеба.

Джеб і Потім Удар Справа

Йди за своїм тренером по рингу, наносячи джеб кожен раз коли він ставить лапу. Тренер повинен у випадковому порядку піднімати задню лапу коли він ловить твій джеб. У момент коли ти бачиш, що твій тренер підняв задню лапу коли ти пробив джеб, ти повинен відразу ж продовжити ударом справа.

Двійка, Нирок Під Контр-Лівий Хук

Твій тренер буде підставляти тебе лапи під двійки, поки ти будеш слідувати за ним по рингу. Потім він намагатися застати тебе зненацька, намагаючись завдати контр-лівий хук тобі в голову після того, як ти пробив двійку. Коли ти це бачиш, пірнай під лівий хук.

Відпрацьовуй до тих пір, коли не просто техніка стане ідеальною,
а коли реакція стане АВТОМАТИЧНОЇ.

Мій Особистий Досвід

Коли я тільки вчився битися, захист була першою, що стало автоматичним. Контр удари були свідомим рухом.

Потім я почав на автоматі без зупинки викидати джеби навіть не замислюючись про це. Я лише чекав коли мій суперник відреагує на мої джеби, щоб я міг пробити свій потужний правий крос. Потужний правий крос був свідомим рухом.

З моменту цих поліпшень, мої перші 3 удари стали автоматичними. Однак ухил в процесі, за яким вилітали 2 контр удари були свідомими діями. Як тільки я став ще краще, я почав пробивати швидкі комбінації з свідомим розумом, сфальцьованому на те наскільки був вражений мій суперник. Якщо я бачив, що мої автоматичні комбінації пробилися, я пробивав за ними потужний лівий хук і удар справа.

Тепер коли я б'юся, близько 20% сили мого мозку витрачається на автоматичні навички. Навички нижчого рівня, такі як:

• тримати руки на місці
• продовжувати переміщатися на ногах
• рухати головою

80% моєї активної пильною сили мозку витрачається на те, щоб фокусуватися на навичках більш високого рівня, таких як:

• бити джеб коли він опускає свою праву руку
• лівий хук на короткій дистанції
• пробивати справа коли він відхиляється назад
• робити крок назад коли він намагається завдати контр-удар

Прикінцеві Думки Про Автоматичних боксерські навички

Поліпшення своєї гри це не про те, щоб вчити більше навичок, а про те, щоб натренувати більше своїх навичок до автоматизму. Виконання багатьох речей на автоматі дозволяє тобі фокусувати на навичках більш високого рівня, які будуть мати вирішальне значення допомагаючи тобі виграти бій.

Пообщайся з кращими бійцями, яких ти знаєш і ти зрозумієш, що вони не зайняті тим, щоб кожен раз пробивати контр-удари справа. Деякі з них нічому не зможуть тебе навчити коли ти запитаєш їх ради, тому що все, що вони роблять уже доведено до автоматизму.

Насправді твій захист, робота ніг, рухи головою, дихання, нанесення джебів і базові контр-удари повинні бути на автоматі.

Твій свідомий розум повинен бути зайнятий тільки конкретної стратегією і тактикою, яка допоможе тобі перемогти свого суперника. Звичайно ти тренував десятки стратегій і тактик, так що це завдання твого тренера сказати тобі на яких конкретно фокусуватися.

По справжньому приголомшлива річ в автоматизмі це що твоє Тедо буде виконувати завдання настільки плавніше коли воно це робить натуральним чином, ніж якщо ти постійно про це думаєш.

Якщо у тебе багато навичок відточених до досконалості і ти як і раніше не виграєш, швидше за все: твої найважливіші боксерські навички не доведені до автоматизму.