Атф (аденозин трифосфат) енергетична валюта

Якщо ви коли-небудь замислювалися, яким чином ми отримуємо енергію для різних видів активності, то відповіддю буде: в основному за рахунок АТФ. Без АТФ наш організм просто не зміг би функціонувати. А тепер дізнайтеся чому.

Без сумнівів, з енергетичної точки зору самої важливо молекулою організму людини є АТФ (аденозин трифосфат: аденін нуклеотид, пов'язаний з трьома фосфатами).

MD Creatine Caps (MD) 150 капсул
100% креатин моногідрат в капсулах 486 руб. Детальніше ""

100% Креатин моногідрат (IRONMAN) 0.3кг
Одна з найпопулярніших харчових добавок для спортсменів 1103 руб. Детальніше ""

Віктор Трибунська 100 секретів персонального тренера
Книга персонального тренера - докладні відповіді на 100 питань своїх клієнтів і відвідувачів його особистого сайту 145 руб. Детальніше ""

Креатин Плюс XXI Power 540 грам
Ефективний креатиновий комплекс для прискорення клітинного анаболізму 762 руб. Детальніше ""

Наш магазин здійснює доставку спортивного харчування по Москві іУкаіни!

Фактично, кожна клітинка нашого організму зберігає і використовує енергію за допомогою АТФ, і на цій підставі ми можемо назвати АТФ універсальної валютою біологічної енергії. Всі живі істоти мають потребу в безперервному енергопостачанні для підтримки синтезу протеїну і ДНК, метаболізму і транспорту різних іонів і молекул. Це і є життя. М'язові скорочення в ході тренувань з обтяженнями також вимагають легкодоступною енергії. Як вже говорилося, все це забезпечує АТФ. Однак для того, щоб сформувати АТФ, нашим клітинам потрібна сировина. Люди отримують цю сировину в формі калорій за допомогою оксидації споживаної їжі. Щоб бути використаної для отримання енергії, ця їжі спочатку повинна конвертуватися в легко використовувану молекулу - АТФ.

Отримана АТФ, у свою чергу, повинна пройти через кілька ступенів, щоб дати нам енергію. Спочатку за допомогою спеціального коензиму відділяється один із трьох фосфатів (кожен з яких дає десять калорій), вивільняється енергія і виходить аденозин дифосфат (АДФ). Якщо енергії потрібно більше, то відділяється наступний фосфат, формуючи аденозин монофосфат (АМФ). Головним джерелом для виробництва АТФ служить глюкоза, яка в клітці Ініціальний розщеплюється на піруват і цитозолі.

Коли швидкого виробництва енергії не потрібно, відбувається зворотна реакція - за допомогою АДФ, фосфагена і глікогену фосфатна група знову приєднується до молекули, формуючи АТФ. Для цих цілей з запасів глікогену береться глюкоза. Новостворений АТФ готовий до наступного використання. По суті АТФ працює як молекулярна батарея, зберігаючи енергію, коли вона не потрібна, і вивільняючи в разі потреби. Причому ця батарея повністю перезаряджається.

Молекула АТФ складається з трьох компонентів:

1. Рибоза (той же самий п'ятивуглецевий цукор, що формує основу ДНК)
2. Аденін (з'єднані атоми вуглецю і азоту)
3. трифосфат

Молекула рибози розташовується в центрі молекули АТФ, край якої служить базою для аденозину.

Ланцюжок з трьох фосфатів розташовується з іншого боку молекули рибози. АТФ насичує довгі, тонкі волокна, що містять протеїн, званий миозином, який формує основу наших м'язових клітин.

Завдяки важливості АТФ з енергетичної точки зору, а також з-за широкого спектру його використання в організму є різні способи його виробництва. Це три різні біохімічні системи по порядку:

1. Фосфагенная система
2. Система глікогену і молочної кислоти
3. аеробне дихання

Коли м'язам має бути коротка, але інтенсивна активність (приблизно 8-10 секунд), використовується фосфагенная система - АТФ з'єднується з креатину фосфатом. Фосфагенная система забезпечує постійну циркуляцію невеликої кількості АТФ в наших м'язових клітинах. М'язові клітини також містять високоенергетичний фосфат - фосфат креатину, який використовується для відновлення рівня АТФ після короткочасної, високоинтенсивной роботи. Ензим креатин кіназа забирає фосфатну групу в креатину фосфату і швидко передає її АДФ для формування АТФ. Отже, м'язова клітка перетворює АТФ в АДФ, а фосфаген швидко відновлює АДФ до АТФ. Рівень креатину фосфату починає знижуватися вже через 10 секунд високоинтенсивной активності. Приклад використання фосфагенной системи енергопостачання - це спринт на 100 метрів.

Система глікогену і молочної кислоти

Система глікогену і молочної кислоти постачає організм енергією повільніше, ніж фосфагенная система, і надає досить АТФ приблизно для 90 секунд високоинтенсивной активності. В ході процесу з глюкози м'язових клітин в результаті анаеробного метаболізму відбувається формування молочної кислоти.

З огляду на той факт, що в анаеробному стані організм не використовує кисень, ця система дає короткочасну енергію без активації кардіо-респіраторної системи точно так же, як і аеробне система, але з економією часу. Більш того, коли в анаеробному режимі м'язи працюють швидко, вони дуже потужно скорочуються, перекриваючи надходження кисню, так як судини виявляються стислими. Цю систему ще можна назвати анаеробно-респіраторної, і гарним прикладом роботи організму в цьому режимі послужить 400-метровий спринт. Зазвичай продовжувати працювати таким чином атлетам не дає м'язова хворобливість, що виникає в результаті накопичення молочної кислоти в тканинах.

Якщо вправи тривають більше дух хвилин, в роботу включається аеробне система, і м'язи отримують АТФ спочатку з вуглеводів, потім з жирів і нарешті з амінокислот (протеїнів). Протеїн використовується для отримання енергії в основному в умовах голоду (дієти в деяких випадках). При аеробному диханні виробництво АТФ проходить найбільше повільно, але енергії виходить досить, щоб підтримувати фізичну активність протягом кількох годин. Це відбувається, тому що глюкоза розпадається на вуглекислий газ і воду безперешкодно, не відчуваючи протидії з боку, наприклад, молочної кислоти, як в разі аеробного роботи. Глікоген (використовувана форма глюкози) при аеробного респірації виходить з трьох джерел:

1. Абсорбція глюкози з їжі в шлунково-кишковому тракті, яка з кровотоком досягає м'язів
2. Залишки глюкози в м'язах
3. Розщеплення печінкового глікогену до глюкози, яка з кровотоком досягає м'язів. Hardgainer.RU