Арт-терапія що це таке психологія, арт-терапія, поради, малювання
Фото: Dmytro Zinkevych / Rusmediabank.ru
Термін «арт-терапія», напевно, відомий багатьом. Буквально його можна перевести як «лікування мистецтвом». Але кому і в яких ситуаціях рекомендований саме такий спосіб «лікування»? Давайте розберемося.
«Я ліплю із пластиліну ...»
Психотерапевти стверджують: коли людина займається творчістю, будь то написання віршів, образотворче мистецтво, спів, танці або, скажімо, ліплення з пластиліну, він цим самим висловлює себе, вихлюпує свої почуття ... Але ж саме неможливість зрозуміти і відкрити свою суть нерідко є причиною життєвих проблем. До того ж, бачачи результат творчої діяльності, фахівця простіше зрозуміти, яка проблема у його клієнта або пацієнта.
Іноді арт-терапія входить в «обов'язкову програму» для пацієнтів психіатричних лікарень, навіть проводяться виставки їхніх робіт. Але не варто думати, що це «доля божевільних». До послуг психотерапевтів нерідко звертаються і зовсім здорові психічно люди, які мають проблеми в особистому житті, спілкуванні і так далі.
Ви можете займатися під контролем лікаря, психоаналітика або психолога, а можете і самостійно. Які ж різновиди мистецтва найчастіше знаходять застосування в терапевтичних цілях?
Зараз існують спеціальні розмальовки для дорослих. Можливо, вони дійсно сприяють зняттю стресу, але якщо проблема серйозна, то краще не розфарбовувати наперед задані шаблони, а робити спонтанні малюнки.
Можна, наприклад, намалювати те, що вас турбує. Скажімо, ви боїтеся хвороби - покажіть її у вигляді гидкого, злобного чудовиська. Або ви ненавидите свого начальника - намалюйте його таким, яким він вам видається - шкідливим, грізним або, навпаки, жалюгідним і нікчемним ... Вдосталь намилується на «портрет», а потім спаліть. Терзає вас страх зменшиться.
Корисно малювати мандали. Мандалою називають буддійський сакральний символ, який представляє собою малюнок, укладений в коло. Не обов'язково зображати всередині кола якісь фігури, можна просто розфарбувати мандалу в різні кольори. Цей процес схожий на медитації. Кому-то це допомагає знайти спосіб вирішення складних проблем, а кого-то просто заспокоює.
А що кажуть про малюнках професіонали?
Малюнок зроблений аквареллю? Такі люди вміють добре підлаштовуватися, адаптуватися до ситуації і мінливих обставин. Олівцем малюють люди, схильні до тривожності, або ж перфекціоністи, які прагнуть до того, щоб постійно покращувати свої результати - адже олівець легко стерти і знову намалювати лінії ...
Якщо лінії чіткі, жирні, добре промальовані, то така людина намагається тримати все під контролем, стабільний, впевнений в собі. Якщо малюнок зроблений штрихами - пацієнт не впевнений в собі, відчуває тривогу.
Якщо малюнок невеликого розміру, то людина не вважає себе занадто значущою особистістю. Зате, якщо пацієнтові не вистачає листа, щоб створити малюнок, то він досить високої думки про себе і всюди відчуває себе важливим і потрібним.
Звичайно, не можна обійти стороною тематику малюнків. Так, якщо пацієнт малює всюди очі, це може бути ознакою шизофренії. Для любителів малювати підвали та підземелля зазвичай велике значення має секс.
А що розповість про вас вибір кольорів? Людина зазвичай користується тим, що є під рукою, але варто пам'ятати, що переважання сірих і чорних відтінків може вказувати на депресію.
Пісочна терапія
Сам по собі процес перебирання в руках піску є медитативним. Як зайнятися цим видом терапії самостійно? Візьміть блакитний ящик розміром 50х70 сантиметрів і наповніть його піском. Блакитний колір символізуватиме для вас море, повітря і небо. Ще вам потрібно відшукати невеликі фігурки - людей, тварин, казкових персонажів, різних предметів. Чудово підійдуть іграшки з кіндер-сюрпризів. Після цього ви починаєте будувати на піску свою казкову країну ...
Ви можете просто розставити фігурки на піску. А можете їх переставляти з місця на місце, як би «граючи спектакль». Іноді тему задає фахівець. На перший погляд, це всього лише гра. Але погляньте на отриману «картинку» - і ви зрозумієте, що вона як раз відображає те саме, «наболіле», що давно вас хвилює. І можливо, допоможе вам знайти важливе рішення.
библиотерапия
Це досить широка «галузь» арт-терапії, яка може включати в себе різноманітні заняття на кшталт читання книг, ведення щоденників, написання тривіршів по типу японських хокку. нарешті, твори невеликих казок (казкотерапія).