А як ти розслабляєшся
На жаль, не всі люди, які починають займатися методиками самовдосконалення, усвідомлюють, що один з ключових навичок, які необхідно освоїти новачкові - це навик розслаблення.
Мабуть, така специфіка нашого часу, що внаслідок шаленого ритму життя люди розучилися розслаблятися. У минулі часи життя було більш розміреним. Сучасний міський житель порівняв би її, напевно, з життям в селі: «Нічого не відбувається». Тобто інтенсивність подій, на які потрібно якось реагувати була істотно нижче.
Зараз же, в зв'язку з розвитком технологій і засобів доступу до інформації (моб.связь, інтернет і т. П.), Нашу свідомість постійно зайнято обробкою інформації, що надходить. І будучи залучені в те, що відбувається, ми внутрішньо природним чином мобілізуємося, напружуємося, щоб, як нам здається, найбільш правильним чином відреагувати: щось зробити, з ким-то зв'язатися, кудись потрапити, щось встигнути, чогось не допустити.
Така внутрішня мобілізація для сучасної людини і, особливо, жителів мегаполісів стає природною. Тобто свідомість перебуває в постійній напрузі, а іноді, коли ми приймаємо ситуацію особливо близько до серця, і в перенапруженні, а це називається стрес.
Постійна напруга свідомості - це вже само по собі погано. Адже в такому режимі воно вибирає ті рішення і реакції, які «під рукою», намагаючись швидше звільнитися від «занози», що застрягла в нашому мозку. Стрес заганяє нас в кут, народжуючи відчуття, що «немає часу» зупинитися і подумати, поглянути на ситуацію з боку, тим самим дозволивши її найбільш ефективним чином.
Людина звикає жити у відчутті постійного поспіху, звикаючи, як білка в колесі, просто бігти, раз по раз повторюючи свої шаблонні реакції і застосовуючи неефективні рішення.
Але таке життя «робота», це ще півбіди. Інший негативний фактор - це те, що напруга в свідомості перетікає в напругу в тілі. Цей механізм закладений природою: при зустрічі з небезпекою, коли людина внутрішньо мобілізується, у нього інстинктивно напружуються м'язові тканини. Це потрібно, як вважають дослідники, щоб при отриманні можливих травм зменшити крововтрати - внаслідок стиснених напруженими м'язами капілярів.
А що якщо таке внутрішнє напруження постійно? Стислі капіляри - це значить, внутрішні органи і клітини тіла не в повній мірі забезпечуються кров'ю і всіма поживними речовинами. Так що їх хвороби і неповноцінна робота не повинні дивувати.
Але не тільки стрес і душевне напруження ведуть до закріпачення тіла. Велику роль, звичайно, грає спосіб життя. Наприклад, якщо людина 8 годин на день сидить за комп'ютерів, то частина його м'язів весь цей час постійно напружені, підтримуючи цю позицію. І це довгий постійна напруга веде до закріпачення цих м'язів - вони вже не можуть повністю розслабитися.
Тому і виникає завдання навчитися розслабленню. І цьому дійсно потрібно вчитися - адже свідомість і тіло звикають до постійної напруги і вже не можуть так просто розслабитися.
Первинне увагу потрібно приділити роботі зі свідомістю. Чому? Тому що, як ми зрозуміли, саме напруга в свідомості тягне напругу в тілі. Якщо в свідомості сидить якась напруга, що не дає спокою думка, ми навіть заснути не можемо. І розслабити тіло в такому стані не вийде. Людина навіть інстинктивно починає рухатися (наприклад, ходити туди-сюди) - щоб хоча б за рахунок рухів хоч якось розігнати кров по стиснутому внутрішнім спазмом тілу.
У Даоської Традиції для розслаблення свідомості використовуються методи сингун. Практикуючий вчиться усвідомленості, відстеження свого внутрішнього стану, розуміння, що ж саме породжує в ньому внутрішнє напруження, і, як наслідок, вмінню ці фактори прибирати. Також вчиться не втягуватися в хаотичну круговерть, що панує навколо, усвідомлено приймаючи з неї тільки те, що вважає для себе важливим, не дозволяючи їй закрутити себе в купу надуманих проблем і турбот.
Навички розслаблення тіла виробляються в рамках різних тілесних практик, наприклад, Дао Інь. У повсякденності нам може здаватися, що ніяких закріпачення в нас немає, мовляв, я розслаблений і спокійний. Але варто, наприклад, людині спробувати прийняти ту чи іншу позицію з Дао Інь (наприклад, торкнутися долонями підлоги або сісти в лотос), то відразу проявляються ті обмеження, які не дають це зробити. Не варто думати, що вся справа в нерозтягнутому м'язах / зв'язках - немає, вся справа саме в закріпачених ділянках тіла, в м'язах, які не можуть розслабитися. Саме цим визначається гнучкість - адже затиснуту, напружену м'яз ви ніколи не розтягніть.
Саме в цьому і полягає один із принципів тілесної роботи в Дао Інь - вчитися, перебуваючи в тілесної усвідомленості, відчувати внутрішню напругу в тілі і цілеспрямовано намагатися їх розслабити.
Також дуже ефективним вправу для тренування розслаблення (як би парадоксально це не звучало) є Стояння стовпом. При цьому ми вчимося розслаблятися як на рівні свідомості, так і на рівні тіла. На рівні свідомості відбувається позбавлення від хаотичних думок і будь-яких застарілих внутрішніх напружень; свідомість, відкриваючись Неба і Землі уподібнюється їм в їх чистоті і гармонії. На рівні тіла - багато, напевно, помічали, що в цій вправі в місцях глибоких внутрішніх затискачів виникають больові відчуття. Ци за принципом «непрохідне болить», намагаючись пройти крізь ці спазмовані, затиснуті ділянки тіла, природним чином поступово усуває ці закріпачення.
Так що, як бачимо, вміння розслаблятися: як на рівні тіла, так, підкреслимо ще раз, на рівні свідомості - допоможе людині закласти міцний фундамент: оздоровити тіло, стати гнучким, очистити свідомість і прийти до внутрішнього спокою.