А як, як зробити елемент паркуру monkey

Monkey по суті є базовим і не дуже складним елементом паркуру. Однак багато намагаючись виконати даний елемент відчувають страх. Страх може бути різний, але в основному - це страх зачепиться ногами об перешкоду. До речі, хто не знає: Манка (monkey) - елемент спрямований на подолання вузьких перешкод різної висоти, виконується як з місця, так і з розбігу. У цій інструкції я спробую пояснити техніку даного елемента.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

Що вам знадобиться:

• Місце для тренувань.
• Якщо є, то можна шкіряні рукавички, щоб не пошкодити долоні.

Для початку будемо засвоювати техніку елемента на землі.
Креслимо крейдою 3 лінії. Кожну лінію шириною 35-40 см. Від першої лінії до другої повинно бути 120-140 см, між другою і третьою лінією відстань в 20-30 см.

Встаєте перед першою лінією, робите стрибок вперед, витягаючи тіло, щоб було можливо спертися на руки перед другою лінією. Відстань між рук має бути достатньо, щоб пронести між ними ноги.

Починати упиратися на руки потрібно тоді, коли ваші ноги будуть в повітрі, тобто спершу стрибок, а потім вже ставимо руки.

Після того, як ваші ноги пролетіли між рук, руки потрібно прибрати і приземлитися за третю лінію, про це детальніше, так як саме в той момент коли потрібно пронести ноги між рук створюється страх зачепити можливе перешкоду ступнями. Якщо ви на землі, то великої шкоди вам це не принесе, але якщо ви дійсно перестрибуєте через перешкоду, то це може скінчиться дуже плачевно. Аж до того, що ви впадете вниз головою. Щоб цього не сталося потрібно піднімати таз. Подивіться на картинку до цього кроку - голова і таз практично паралельні один одному. Так само в момент виконання елемента потрібно притискати коліна до грудей, а ступні повинні бути, як можна ближче до сідниць (до попі).

Коли вправа почне вийдуть, потрібно покласти між другою і третьою лінією який-небудь предмет (див. Малюнок) і повторювати вправу. Далі поступово підвищуємо висоту припятствия.