8 Ефективних вправ для сідниць, вправи для схуднення
Але зайва вага завдає свій порочне відбиток на все жіноче тіло, і сідниці не стають винятком.
Я поділюся з вами своїм списком вправ, які допомогли мені привести себе в порядок.
8 найкращих вправ для сідниць:
1. Присідання
Присідання є одними з найбільш ефективних видів вправ для сідниць. Для себе я відкрила неймовірну користь присідань біля стіни. Ви спираєтесь спиною об стіну і присідаєте, опускаючись настільки низько, наскільки ви зможете. Звертаємо увагу, що чим нижче ви сядете, тим більше ви отримаєте навантаження на ваші сідниці.
2. Швидкі присідання
Швидкі присідання, також відомі, як індуїстські, дуже популярна вправа для сідниць. Сенс полягає в тому, що ви присідаєте вгору-вниз дуже швидко. Ви можете починати з 20-30 повторень за один підхід. І ви самі не помітите, як будете робити по 100 повторень за дві хвилини.
Біг підтюпцем також є відмінним і ефективним вправою для сідниць. Зверніть увагу, як багато людей, які хотіли б схуднути, звернули свою увагу на біг. Все, що вам потрібно для занять бігом, це пара хороших кросівок і величезне бажання.
4. Стискання сідниць
5. Їзда на велосипеді
Прогулянки на велосипеді - ще одна чудова і дуже ефективна ідея для побудови підтягнутих сідниць. Для тих, хто не має велосипеда або відповідних для його використання умов, необхідно задуматися про покупку велотренажера. Вони дуже популярні, і в залежності від функцій, які ви шукаєте, мають різну вартість.
6. Плавання
Багато людей займаються плаванням для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і побудувати гарне тіло. Це дуже зручно, якщо ви живете десь біля великої річки, озера, ставка або водойми, інакше вам варто задуматися про покупку абонемента на відвідування басейну.
7. «Випади»
«Випади» багато в чому схожі на присідання, вони ідеально підходять для тих, хто хоче побудувати сексуальні сідниці. До того ж цю вправу буде сприяти схудненню в ногах. що також має величезне значення.
8. Ходіння по сходах
Підйом по сходах це відмінний спосіб привести в порядок ваші сідниці і спалити жир по всьому тілу.