7 Зимових правил як погамувати дрижаки від холоду і почати жити (інфографіка)
Зима ще не настала, але холод до нас вже прийшли. До речі, в Криму навіть при плюсовій температурі повітря, але сильному вітрі або підвищеної вологості можна серйозно переохолодитися. Так що саме час розробити правильну тактику захисту від замерзання.
1. Сало на сніданок
Перед тим як вийти з дому на холод, щільно поїжте - це дасть організму енергію для зігрівання. Кращий варіант сніданку в холоди - бутерброд з салом. Так, це жирно і калорійно, але саме жир і калорії потрібні, щоб швидко виробилася енергія для обігріву організму. Тим, хто не любить сало, його замінять хліб з маслом і шматком жирної риби. Або з сиром (якщо і рибу не їсте).
2. Обережно з кавою
Пийте достатньо рідини: від холоду організм зневоднюється і слабшає так само, як і від спеки. Але якщо замерзли, що не зігрівайтеся гарячою кавою - судини від холоду звужені, а кава в цій ситуації може різко підняти тиск, що загрожує головним болем, запамороченням і навіть непритомністю. Краще випити гарячого солодкого чаю.
3. Шапка від облисіння
Не забувайте про шарфі і шапці: голова і шия - це той «район» організму, який втрачає тепло найбільш активно. А ще шапка захищає від облисіння: холод травмує волосяних цибулин і дуже погано позначається на густоті і красі волосся (дами, прийміть на замітку).
4. Трохи йоду
Замерзає завжди і всюди, навіть якщо на вулиці або в приміщенні не так вже холодно? Як правило, такий стан пов'язано з нестачею йоду. В даному випадку потрібно налягати на рибу, морепродукти і морську капусту - продукти, багаті цим речовиною. Йод входить до складу гормонів щитовидної залози, а вони посилюють обмін речовин, і в результаті в організмі виділяється багато тепла.
5. Гречка для носа
Червоніє на холоді ніс бентежить багатьох представниць прекрасної статі. Найчастіше це явище пояснюється підвищеною чутливістю шкіри. Щоб позбутися від цієї проблеми, потрібно протирати ніс вранці і ввечері теплим настоєм квіток липи. Виходячи на вулицю в холод, ніс краще змащувати не звичайним, а сонцезахисним кремом. А вранці треба їсти гречку: ця крупа містить рутин, необхідний для здоров'я судин і хорошого кровообігу.
6. Небезпечні краплі
Навіть якщо мучить нежить, ніс перед виходом на холод не закопуємо! Все назальні краплі мають судинозвужувальний ефект, а якщо ми сузим судини, то порушимо роботу місцевої імунної системи і станемо прямий мішенню для вірусів.
7. Ще півгодинки
У багатьох в холодну пору року пропадають як фізичні, так і душевні сили, розвивається депресія. Щоб позбутися від цієї напасті, збільште час сну хоча б на півгодини, але при цьому постарайтеся вставати раніше, щоб день бувальщина довше (зимова депресія безпосередньо пов'язана зі скороченням світлового дня). Ще один дієвий метод: сплануйте заздалегідь свій день, тиждень і ні в якому разі не давайте собі розслабитися. І змушуйте себе якомога більше рухатися: якщо є можливість пройтися до роботи пішки або прогулятися в обідню перерву в парку - не втрачайте її.
Щоб визначити, чи схильні ви до зимової депресії, дайте відповідь на питання.
а) я намагаюся лягати спати раніше і довше поспати, щоб краще відпочити;
б) мені постійно хочеться лягти в ліжко, але заснути я не можу, кручуся годинами з боку на бік.
а) я часто застуджуються, підлягає мучуся від затяжного кашлю і нежиті;
б) мене не так дошкуляють застуди, як загострення хронічних захворювань, до яких додаються ломота в суглобах і кістках, серцеві болі, шлунково-кишкові проблеми.
а) мені до того погано весь час, що я можу розвіяти тугу тільки в компанії;
б) навіть думка про спілкування з ким-то мені неприємна, хочеться більше часу проводити на самоті.
а) віддаю перевагу одяг яскравих тонів, особливо яскраві парасолі, щоб світ не здавався таким похмурим;
б) завжди ношу восени і взимку тільки темні речі, щоб не забруднилися.
Якщо ви віддали перевагу відповіді «а», значить, депресія вам не загрожує. Просто ваш організм пристосовується до нових погодних умов, і вже скоро ви відчуєте прилив сил, почнете радіти першому снігу і рідкісного сонечку.
Якщо ви вибрали відповідь «б», ваш стан вселяє побоювання. Не проводьте час в напівтемряві, частіше запалюйте світло, обов'язково бувайте на вулиці в світлий час доби. Більше рухайтеся і гуляйте, слухайте музику. І забудьте про дієти - вони зараз не для вас.