6 Способів пережити довгий день після безсонної ночі
Ні, цей день не стане кращим в твоєму житті. Однак наші поради дозволять тобі дожити до вечора щодо бадьорим.
Ні для кого не секрет, що невиспаний людина відчуває себе гірше, ніж виспався. Особливо це стосується його інтелектуального стану: як правило, після безсонної ночі ти менш продуктивний, менш спокійний і куди більш схильний приймати необдумані рішення. Відклади до ранку всі завдання, що вимагають великої уваги до деталей. Сьогодні ти на це не здатний.
харчуйся правильно
Брак сну напевно змусить тебе набиватися вуглеводами і цукром. Не дозволяй собі цього! За даними досліджень, для нормального функціонування при нестачі сну ти повинен покласти в себе сніданок, багатий білком (наприклад, яєчню з яловичиною), - це допоможе утриматися від неправильного харчування в перебігу дня. Також, уникай жирної їжі - буде краще, якщо ти будеш налягати на фрукти і соки. Ще порада: утримайся від енергетиків - в них як правило додають купу цукру.
Акуратніше з кавою
Ти напевно почнеш з нього ранок - і тут ми не маємо права тебе засудити. Чашка кави (або навіть дві) можуть виявитися рятівними після безсонної ночі. Але не зловживай цим напоєм: бадьорості він тобі після двох чашок вже не додасть, але зате ти станеш нервовим і, ймовірно, зіб'єш свій внутрішній графік. Не пий каву після полудня.
відкрийся сонця
Найбільш очевидний лайфхак після безсонної ночі - це вийти на сонце. Циркадні ритми (ті, які відповідають за неспання і сон) «управляються» світлом і темрявою: якщо твій організм виявиться на світлі, то буде точно впевнений, що настав день, а значить, йому потрібно бути активним. І так, сонячне світло краще лампи в офісі: по-перше, твоє тіло отримає необхідний йому вітамін D, і по-друге, згідно з даними досліджень, він поліпшить твій нічний сон (коли він настане).
Вирушай на тренування
Окей, це не те, чого тобі хочеться після безсонної ночі - імовірно, ти відчуваєш себе вичавленим і втомленим. І тим не менше: фізична активність підбадьорить твій організм і додасть тобі продуктивності і уважності. Побиватися в тренажерке не обов'язково: навіть прогулянки в обідню перерву буде, в принципі, достатньо.
Спробуй подрімати, якщо зможеш
Так, це найочевидніший рада, і все ж: навіть п'ятнадцять хвилин сну піднімуть твою продуктивність вдвічі. Інша справа, що ти ризикуєш отримати розлад сну: деякі люди, поспавши днем, не здатні потім заснути вночі. Тут вже вирішуй сам.
Спати, спати і ще раз - спати у всіх доступних місцях, інші методи - сурогат відпочинку
Будучи молодим, років до 25 взагалі не знав таких проблем.
Бувало весь день на роботі упахіваешься, потім в залі години 2-3, душік, басейн і безсонна ніч з черговою спокусника (це до 22 лет.До одруження)
Сон в перервах по 15 хвилин)))
І так тижнями.
До 22 м задумався, а чи треба, а чи не час зупиниться на цьому нескінченному шляху.
Там вже з'явилися інші проблеми, син народився, дружині поспати треба, пів ночі ходиш по квартирі напівсонний з дитиною на руках і режим життя і сну приблизно такий же, як і до 22 х років, але інша ступінь відповідальності.
Тепер-то, звичайно, ставши старше життя стала більш розмірене і спланована, а й бувало що не висипався.
Мила справа з ранку, незалежно від бурхливої ночі -душ, бритва, контрастний душ, бурштинова кислота, пробіжка, душ, хороший щільний сніданок і дотягнути до обіду.
Легкий обід і півгодинної сон в кабінеті або в машині -і все, після обіду - жвавіше віх живих і у колег жодних підозр)
Життя іноді змушує мобілізуватися, але після 40 це вже складніше, метаболізм вже не той, але в душі все ще 25, а тіло в 2 рази більше ніж в 25)))
Наші переможуть!
Не люблю стан коли не виспалися і вранці потрібно рано встати і весь день щось робити. вичавлений лимон, ганчірочкою себе почуваєш. У мене було таке і звичайно кращий спосіб для мене це було поїсти і вийти на вулицю, трохи розвіється! Це добре, якщо є можливість прийти і одразу будинку поспати. а якщо немає то це велика біда! У мене була така ситуація, коли я з ранку прокидалася, бігла на навчання, після навчання на роботу, з роботи о десятій годині будинку (поки дорога) там душ, їжа і ось уже дванадцять, а ще потрібно розрахунки здати по навчанню і до трьох сидиш робиш, потім знову в шість встаєш на навчання і так три дні і все. ти погано виглядаєш, постійне нездужання, постійно відчуваєш себе болісно. фу фу фу. а не відчуття. або ж коли гуляєш до чотирьох ночі і о сьомій встаєш на навчання))) це варіант звичайно веселіше, а ефект той самий) краще ніколи не жертвувати сном. Не можна жертвувати тим що необхідно для життя. Ось ці виснаження можуть згубно відіб'ється на вашому стані. І це буде турбувати не один день! Візьміть лікарняний або відпроситися на один день)
Ось тут згоден повністю.
Якщо вже зовсім не в моготу, можна на день і відлежатися.
Країна від цього не постраждає, робота не збанкрутує, а здоров'я прийде в норму і все буде добре.
А на наступний день -все пучком і в ялинку, як ніби нічого й не було)))
А у мене є спосіб відновитися після безсонної ночі.
Простий звичайний вітамін С розчинний у воді беремо три штучки, робимо з ранку, в обід і ближче до вечора, розводимо у воді, випиваємо і самопочуття поліпшується, з'являються і сили організму і сон проходить.
Ну і звичайно контрастний душ з ранку і кава також можуть посприяти швидкому пообужденію і підвищенню рівня працездатності навіть якщо ніч була дійсно гучною і повної потягів!
Ну і звичайно ввечері не заважати за валитися поспати, тому що незважаючи на вітамінні заряд, відновлювати витрачені організмом сили все одно потрібно :)
Відмінний спосіб! Совугя, і гдке ти раніше була з цим рецептом хоча я практично також борюся з недосипом п'ю полівітаміни. І смачно і корисно!
І звичайно намагаюся під час робочого дня, погуляти по парку або до кафе сбкегать подихати свіжим повітрям. Кава я взагалі не п'ю, з цього мені складно сказазать як він діє на мої організм, а ось чай дуже люблю і сік натуральний.
І природно коли є можливість лягти раніше і виспатися, то цим правило я ніколи не прінебрегать.
Тому, що це буває ні так часто тільки у вихідні дні.
До того ж не потрібно сбіввать свій ритм життя, тому що організм подстраевается, і допомагає нам.
Я правда іноді вранці спостерігаю на спяшіх в транспорті людей, в транспорті я ніколи не засну, і навіть не знаю, що мені потрібно слделать щоб заснути)) Тільки в літаку. і то тому що летіти уві сні ні так страшно!)))
Загалом приємного відпочинку! Він просто необхідний, як і чарівні сни :)
Так вітаміни допомагають пожити і безсонні ночі і хронічну втому, допомагають і депресивні будови теж пережити, так що можна сказати що вітаміни реально супер річ, здатна просто зробити все трохи краще, особливо восени, коли дійсно не вистачає вітамінів, не вистачає так звичного з літа тепла.
А ось про свіжий повітря-теж працює навіть просто пройтися пару хвилин прогулятися і від будинку до будинку тут же себе почуваєш набагато краще і тут же відчуття що і спати хочеться менше сильно, ніж хотілося раніше. Так що підтримую дані тобою поради :)
А ось мабуть рада про лягти спати в той же день раніше взагалі назву золотим радою, він то працює на всі двісті відсотків і допомагає на наступний день відчувати себе більш бадьоро і свіжо!