5 Рад що не зриватися, коли худнеш
Якщо ви хоч раз намагалися схуднути, то вам обов'язково знайома ситуація, коли ви зриваєтеся і забиваєте на це схуднення.
Я хочу поділитися з вами порадами, як пом'якшити зриви, коли худнеш.
5 порад що не зриватися, коли худнеш:
1. Щоденник спостереження
Найперший і вірний помічник - це щоденник самоспостереження.
Що це таке? Це звичайний зошит або файл в комп'ютері, в який ми пишемо все, що з'їли.
ПЕРЕД кожною їжею записуємо скільки і що з'їли (в грамах або калоріях або ложках, як зручно). Все грами підсумовуємо за день і отримуємо РАЗОМ скільки ми з'їли за день.
Так само сюди додаємо щоденні зважування вранці. Щоб був зворотний зв'язок, скільки і чого з'їли і що в результаті отримали.
ВАЖНО.Каждий день в окрему графу виписуємо всі неприємні думки, почуття, опору і опрацьовуємо їх.
2. Виписуємо проблеми і опрацьовуємо, а не ігноруємо їх
Все, що відчуваємо як проблему (опір, страхи, самобичування, невіра собі.) Виписали в окрему графу і опрацьовуємо кожен день.
Підійде будь-який відомий вам спосіб. Наприклад простий, але ефективний метод від Жіворада Славинського "Метод Івани кінця слів".
Коротенько цей метод такий (для уточнення деталей зверніться до першоджерела):
Сформулюйте проблему: «Яку проблему ви хочете вирішити?» - Запишіть.
Наприклад: «У мене є непереборне бажання їсти солодке (тістечко, морозиво ...) і я відчуваю себе безвольною і злюся на себе»
Поперемінно знаходите відповіді на 2-а питання:
«Що ПЛОХОГО (в цій проблемі), в тому, що _______________________?»
«Що ГАРНОГО (в цій проблемі), в тому, що _______________________?»
Чергуйте команди.
Записувати відповідь не потрібно, відзначайте відповідь будь-яким значком «/ або +» або галочкою.
До відповіді приймається будь-яка відповідь, особливо не роздумувати, що приходить в голову.
Кількість відповідей повинно бути рівним, відповіді не повторювати, відповідати по черзі,
до тих пір, поки не - «закінчаться слова».
«Феномен кінця» відбувається дуже швидко. Ви розумієте: «Я не можу знайти слів» для
відповідей.
Як тільки закінчаться слова, проблема зникає - немає слів, немає проблеми.
Задайте собі питання: «Що трапилося з проблемою, з якою починав процес? Усе
Чи я ще її відчуваю? »
Проблема повинна зникнути.
3. Ставимо більш вищі цілі і згадуємо про них регулярно (ранковий ритуал)
Само по собі схуднути це не має для нас великого сенсу. Однак схуднувши ми можемо досягти якихось важливих для себе результатів. Наприклад, отримати повагу і гордість чоловіка (та й додатково поліпшити своє сексуальне життя;), стати прикладом здорового способу життя для дітей, відчувати себе впевненіше в спілкуванні і т.п.
Так що обов'язково потрібно зрозуміти для чого саме вам хочеться схуднути. І нагадувати собі про це щоранку. Можна лежачи в ліжку або за чашкою чаю із задоволенням помріяти "як це буде чудово, коли ви станете ще стрункішою". Тут маленький але дуже важливий рада, щоб ваша підсвідомість не думало що вже все достігнвуто і нічого робити більше не треба, потрібно обов'язково представляти свою мету досягнутою з боку. Ви не з середини себе переживаєте досягнення мети, а дивіться фільм про себе і радієте.
4. Якщо зірвалися, що не лаємо себе а просто продовжуємо далі робити свою справу
Як часто буває що раз зірвавшись ми вже ставимо хрест на своїй цілі. Давайте будемо добрі і терплячі до себе. Чи не фокусуючи уваги на зриви ми продовжуємо фокусуватися на потрібному і бажаному результаті. І тоді на чому фокус уваги - то і отримаємо! Пам'ятайте, як у фільмі не пам'ятаю якому :) Один чоловік вчить іншого, у якого плащ вкрали і він переживає. Ти говорить руку підніми. А потім різко опусти її і скажи. "Ну і хрін з ним, з плащем!". Пропоную так само не зациклюватися на зриви і навіть на самих зациклення теж :)
5. перенастроювати підсвідомий образ себе під новий вага
Наша підсвідомість дуже побоюється того, чого не знає. Так що бажано познайомити його з новими відчуттями себе більш стрункою. Дуже просто робиться цей методом Тета Хілінг, просто завантажуючи нові почуття і знання. Їли скористатися цим методом ви не можете, то просто дивіться на людей володіють стрункістю, яку і вам хочеться мати. Відчуйте, чим відрізняється їх самопочуття від вашого. Які у них звички? Як їх вібрації відрізняються від ваших (як вони відчувають своє тіло)?
І відчуйте все це в собі, як можна повніше. Робіть це періодично. Таким чином ваша підсвідомість буде звикати до нових відчуттів і до нового способу вас.
Більш докладно про те, як не зриватися, коли худнеш можна дізнатися на безкоштовному вебінарі.
Успіхів вам на шляху любові до себе!
Майстер трансформації життя,
Надія Романова