5 Рад для тих, хто хоче почати бігати - у вас виникло питання як почати бігати спорт і фітнес
Купуйте кращу бігову одяг, яка буде вас мотивувати. Хороший спортивний комплект завжди мотивує на нові цілі, пов'язані зі спортом. Тому, якщо у вас до сих пір такого немає, неодмінно купите його для себе. І ви відразу ж помітите, як, дивлячись на гарний одяг для бігу, у вас з'являється бажання займатися спортом. Адже набагато приємніше бігти в новому спортивному костюмі, ніж в старому комплекті, що залишився ще з шкільних або студентських часів.
Знайдіть свою стежку для бігу. Побудуйте свій шлях. Якщо вам подобається бігати посеред міської суєти, знайдіть місця, де ви зможете повноцінно здійснювати свої спортивні завдання в межах міста. А якщо ви мрієте розслабитися і вдихнути свіжого повітря, то для вас ідеально підійдуть паркові зони, лісопосадки і сквери. Виберіть вільний день і досліджуйте місце для того, щоб згодом почати там бігати. Це значно спростить вашу основну спортивну мету.
Почніть брати участь в бігових турнірах. У багатьох містах проводяться щомісячні і щорічні марафони, на яких можуть брати участь як професіонали, так і любителі. І нерідко саме новачки досягають найвищих результатів. Крім цього, турніри можуть надихнути вас на нові перемоги. Тому сміливо подавайте заявки і пробуйте свої сили в спортивних заходах.
Видаліть слово "не можу" з особистого словника. На перших етапах багато початківці бігуни стикаються з проблемою нестачі енергії і сил для того, щоб почати бігти. Але це лише відштовхує властивість нашого організму, який звик перебувати в комфортному для нього стані. Тепер ви повинні направити цей комфорт в інше русло, привчивши себе до постійних навантажень. Дана звичка формується всього за кілька днів, головне - почати і не зупинятися.
Розробіть програму бігу. Деякі люди люблять просто побігати після робочого дня з метою розслаблення, але існують безліч спортивних вправ, пов'язаних з бігом. Комбінуючи їх, можна домогтися дійсно вражаючих результатів. Поєднуйте повільний і швидкий біг, скандинавську ходьбу і прискорення. Незабаром ви помітите, що ваш організм в почав пристосовуватися до бігу на більш довгі дистанції і з легкістю витримує напругу.
5 порад для тих, хто хоче почати бігати
Чи не отримали відповідь на своє питання?
Запитайте нашого експерта:
Всі експерти в цій галузі
Нові поради від КакПросто
Як накачати м'язи, не вдаючись до складних тренувань
Мало хто відмовився б від підтягнутого і пружного тіла, струнких форм, міцних м'язів. Ось тільки.
Забули пароль?
Ще не зареєстровані?