4 Сайту, які допоможуть накачати біцепс, груди, прес і інші частини тіла
Будь-яка людина хоче мати гарне, гармонійно розвиненим тілом. Домогтися цього можна за допомогою спеціальних вправ, призначених для різних груп м'язів. У цьому огляді ви довідаєтеся, де знайти найбільш правильні вправи, щоб скласти з них відповідний вам тренувальний комплекс.
Абсолютно природним і найправильнішим в цьому випадку буде звернутися до досвідченого тренера, який складе для вас індивідуальну програму занять. Однак далеко не всі можуть собі це дозволити. Значить, залишається ближче познайомитися з вправами, спрямованими на розвиток окремих м'язових груп, і скласти програму занять самостійно. Ось ресурси, які допоможуть вам в цьому.
MuscleWiki
MuscleWiki - це дуже простий, але корисний сайт. На головній сторінці ви виявите інтерактивну модель людини, на якій підсвічуються різні групи м'язів. Клацайте по тим з них, над якими бажаєте попрацювати, і відразу ж з'явиться сторінка з вправами. Кожне з них супроводжується демонстрацією техніки виконання, що допоможе початківцям спортсменам. Крім вправ, на сайті можна знайти калькулятор калорій і утиліту для розрахунку максимальної кількості повторів.
Periodic Table of Dumbbell Exercises
DAREBEE Muscle Map
Наші постійні Новомосковсктелі добре знайомі з цим чудовим сайтом, про який ми писали тут. Творці цього ресурсу пропонують сотні абсолютно безкоштовних тренувальних комплексів, що складаються з вправ з власною вагою. Під кожним комплексом зазначено, на які м'язи він розрахований. Крім того, тут є спеціальна сторінка з зображенням карти м'язів людського тіла і списком відповідних вправ. Використовуйте її для створення власних тренувальних програм.
Muscles of the Body Exercise Chart
FreeTrainers - це ще одна інтерактивна карта людського тіла. При кліці по цікавить вас групі м'язів відкриється нова сторінка, що містить перелік усіх необхідних вправ. Тут зібрані як вправи з власною вагою, так і ті, що виконуються на тренажерах. Для дівчат є окремий розділ, в якому є вправи з гімнастичним м'ячем.