10 нескладних трюків, які можуть значно поліпшити вашу пам'ять
Чи думали ви коли-небудь про щось і майже відразу забували свою думку, але вирішували, що вона просто повернеться до вас пізніше? Правда полягає в тому, що щось конкретне спогад може зберегтися у вас в пам'яті, а може і ні. Якщо те, про що ви думали, не минуло далі вашої робочої пам'яті або пам'яті тимчасового зберігання, то цього спогади фактично більше немає. З іншого боку якщо спогад відкладається у вашій довгостроковій або постійної, пам'яті, то воно залишається там назавжди.
Якщо вам цікаво, чому ми не можемо згадати щось, коли нам це потрібно, то знайте, що причина полягає в тому, що спогад насправді є, але нам не вистачає знань про те, як його викликати. Це відбувається, тому що всякий раз, коли ви запам'ятовуєте щось, ваш мозок створює сигнали пошуку на основі відповідних цьому спогаду подій. Це означає, що сигнали, можливо, не мають ніякого зв'язку з самим спогадом. Хоча це звучить досить незручно, є кілька стратегій за допомогою яких можна тренувати свій мозок для швидкого доступу до будь-якого спогаду, яке вам потрібно.
9. Система асоціацій
Система асоціацій людського тіла є одним з найбільш дивних методів виклику пам'яті, але вона добре працює для багатьох людей і дослідники підтвердили, що вона є ефективним способом збереження і виклику важливої інформації. Ідея полягає в тому, що ви уявляєте частини людського тіла, і використовуєте їх як кілочки для зберігання інформації. Ці кілочки містять якусь перебільшену картину в вашому розумі, яка відноситься до факту, який ви намагаєтеся згадати. Один з найбільш поширених прикладів полягає у використанні системи для запам'ятовування всіх частин людського ока. Якщо ви хочете запам'ятати зіницю, ви повинні використовувати лоб для асоціації і представляти, перебільшену картину учня (на англійській мові слово «pupil» має два значення «учень» і «зіниця»), або повісити картину кукурудзи в качанах на ваш уявний ніс для подання рогівки (на англійській мові слово «corn» (кукурудза) співзвучно слову «cornea» (рогівка)). Цей простий метод асоціацій є відмінним способом запам'ятовувати невеликі пов'язані групи інформації.
8. Фокусування
Хоча цей спосіб може здатися елементарним, багато студентів зазвичай слухають музику або дивляться телевізор під час занять, і не думають, що це насправді негативно впливає на їх здатність щось завчити. Проте, дослідники вивчили цю поведінку і виявили, що воно істотно погіршує здатність запам'ятовування інформації. Давно відомо, що поєднання кількох важливих занять неможливо. Незважаючи на те, що ваш мозок виконує деякі завдання (наприклад, дихання), під час того як ви робите інші речі, в більшості випадків це не свідомі процеси. Насправді ви не можете одночасно дивитися телевізор і заучувати щось, тому що ваш мозок буде метатися між двома формами сенсорної інформації. Один з дослідників описав пам'ять людей займаються декількома справами одночасно як «недбалу» і додав, що «вони дивляться туди, куди не повинні». Висновок полягає в тому, що необхідно прибирати сторонній сенсорний джерело інформації для ефективного запам'ятовування тієї інформації, яку вам необхідно вивчити.
7. Скріплення
Ще одним корисним методом є зв'язування декількох пунктів в списку. Це особливо корисно, якщо ви намагаєтеся згадати речі, які абсолютно не пов'язані один з одним, такі як список покупок. Однією з найпопулярніших форм зв'язку з цим є метод розповіді, де ви створюєте історію, яка включає в себе необхідні вам предмети, яка допоможе вам їх краще запам'ятати. Наприклад, у вас в списку покупок значиться варення, миючий засіб, цукрова глазур, і морозиво. Ви можете створити історію, щоб запам'ятати їх, таку як: Ден Миючий засіб прогулювався по парку, коли він вдарив ногу об камінь, і потім зустрів свою подругу Емму Цукрову Глазур і вони їли морозиво з варенням на лавці. Дослідники виявили, що такий метод дуже ефективний.
Однак, у нього є один недолік. Через те, що це зв'язаний список, ви не зможете дістатися до останнього пункту без того, щоб пройтися через всю історію. Проте, якщо список, який вам потрібно запам'ятати досить короткий, то він не принесе вам багато незручностей. Крім того, можна використовувати кілька оповідань для запам'ятовування різних частин вашого списку.
6. Ключові слова
Метод ключових слів це дуже корисний трюк, особливо для запам'ятовування слів іноземною мовою. Цей метод був протестований в навчанні і виявився досить ефективним. Для використання цього методу, візьміть звук, який ви вже знаєте з нового слова і використовуйте його як ключове слово, щоб візуально зв'язати з ним нове слово, яке ви вивчаєте. Чудовим прикладом буде запам'ятовування англійського слова «intoxicate» яке вимовляється як «ін ток сі Кейт», з цього набору ми вибираємо знайоме нам слово «ток» і пов'язуємо все слово з ним. Ідея полягає в тому, щоб то слово, яке вам потрібно запам'ятати, ви могли зв'язати зі знайомим вам словом, що міститься в іноземній слові. У цьому випадку слово, яке ви намагаєтеся запам'ятати, означає «отруювати», тобто непрямим чином завдавати болю, це почуття легко зв'язати з ефектом, одержуваних від удару струмом.
5. Метод геометричних місць
У методу геометричних місць є більше одного назви або форми: його ще називають методом Подорожі та Методом Римської Кімнати і, швидше за все, він був уперше винайдений римлянами. Проте, всі форми цього мнемонічного пристрої працюють за тими ж загальним принципам. Полягає метод в тому, що ви подумки проходите через який-небудь простір - це може бути ваш будинок або інший маршрут, який ви добре знаєте, і запам'ятовуєте речі в міру того як йдете, використовуючи різні кімнати або орієнтири в якості сигналів для виклику спогадів. Тоді, коли вам потрібно викликати спогад, ви знову йдете через область в вашому розумі і отримуєте необхідну інформацію. Це один з найстаріших методів запам'ятовування і наука недавно підтвердила, що він дійсно надзвичайно ефективний як для молодих, так і для літніх людей.
Шахові гросмейстери вже давно розважають людей, одночасно граючи в кілька ігор, іноді з зав'язаними очима, і все одно перемагають. Дослідники вважають, що ці експерти неусвідомлено запам'ятали великі набори ходів і можливостей у вигляді психічних моделей, які вони можуть легко отримати за допомогою мінімальних сигналів, що полегшує їм вчинення психічних подвигів, які здаються відверто неможливими.
3. Обстановка
Коли будучи дитиною, ви забували або втрачали щось, ваша мати, ймовірно, говорила вам повернутися в те місце, де ви пам'ятали, що тримали цю річ в руках. Виявляється, згідно з науковими дослідженнями наші матері мали рацію. Це явище називається контекстно-залежна пам'ять. Через те, що ваші сигнали для виклику спогади будуються на основі сенсорної інформації, яку ви відчуваєте в цей час, чим краще ви зможете відновити точний набір сигналів, тим більше у вас шансів отримати повне враження.
Деякі вчені, які стосуються скептично до цієї теорії, насправді підтвердили її, провівши власний тест, встановивши, що учасники дослідження, які дізналися щось під водою, згадували більш точно цю інформацію, перебуваючи під водою, а не на суші. Більш того, деякі дослідження показують, що ця пам'ять, залежна від обставин, може залежати також від вашого психічного стану. Вони вважають, що якщо людина щось запам'ятовує в стані алкогольного сп'яніння, то йому буде набагато легше згадати цю інформацію, будучи в такому ж стані. Ефективним способом застосування цього методу буде відтворення умов проведення іспиту, до якого ви готуєтеся.
2. Музика
Одними з найбільш важких речей для запам'ятовування є довгі рядки тексту, але не переживайте - дослідження показало, що накладення тексту на музику є ефективним способом поліпшення запам'ятовування. Багато з нас, напевно, знайомі з подібним вивченням алфавіту у вигляді пісні, але є набагато більш складний і просунутий спосіб використовувати цю техніку. Однією з найважчих речей для будь-якого учня старшої школи є запам'ятовування періодичної таблиці елементів.
На щастя, періодична таблиця була накладена на пісню ще в 1950-ті роки вчителем математики на ім'я Том Лерер (Tom Lehrer). Періодична таблиця була накладена на мелодію Гілберта і Саллівана і зараз вона все частіше використовується в класах для того, щоб допомогти школярам вивчити елементи. Однак це лише один приклад використання музики для запам'ятовування, і ви зможете легко використовувати цю техніку, щоб запам'ятати все, що потрібно. Просто візьміть текст, який вам потрібно запам'ятати і накладіть його на пісню, яка вам добре знайома.
1. Запах
Дослідники вважають, що запах є найпотужнішим пристроєм для виклику пам'яті з усіх можливих, особливо якщо необхідно викопати глибоко приховані спогади. Причиною цього є те, що в той час як здебільшого почуттів потрібно пройти через інші частини мозку до того як вони досягнуть пам'яті, ніс може обійти це і проникнути безпосередньо в центр пам'яті, що робить його надзвичайно корисним для виклику спогадів. Простим, але ефективним способом використання цього методу є підготовка до тесту. Ви можете використовувати бальзам для губ з сильним ароматом під час навчання, а потім принести цей же бальзам для губ на іспит. Користуючись цими техніками, ви можете перетворити свій мозок в добре організовану базу даних.
Сподобалося? Поділися новиною з друзями. )